swim

今日の練習 2022-06-26

今日も真夏日。体が慣れてきたからなのか、風があって湿度が低いからか、そこまで暑く感じない。日傘があるとちょっと涼しい。

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冬場のことを考えると今日は大混雑で25mのフリーコースは水浴び客でいっぱい、回泳コースも渋滞。今日は50mの方で泳ぐべきだったかもしれない。

  • dolphin kick +board 40分
  • dolphin kick glide 10分
    • かなり上半身をうねらせないとキックが入らない。
    • 蹴り上げ終わったところで脚を止めるとスピードがガクっと落ちるので、蹴り上げすぎてるのかもしれない。
  • (休憩)
  • Ba 30分
  • Cr drill 10分
  • Cr pull +buoy EN2+ 300m
    • HR150
  • Br kick +board 5分
  • Br swim 25m *4
  • Fly swim 25m *3

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昼飯は作るのめんどくさくなってピザのみ。

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鼻栓: speedo NOSECLIP SD97A07 GY グレイ

なくてもいいけど鼻栓があったら背泳ぎのときに鼻に水が入ってくるのを気にしなくてよくなるのでついで買い。arenaの青いやつにするつもりだったが全体がポリカーボネート製なのかナイロン製なのかわからないがクチコミによると折れることがあるみたいなので、バネ部分が金属製のspeedoのやつにした。ジュエンで税込743円。肌色がめだたなくていいかとおもったんだけどグレーしか売ってなかった。

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鼻に当たるパッド部分は柔らかくてねっとりすべり止め感があるやわらかいプラスチック。素材はサーモプラスチックラバー。よくわからんが合成ゴムってことだな。スポンジのように空気を含んでいる感じはないので使っているうちにヘタってくることはなさそう。つけてみると鼻の脂で滑るがプールでつかってみたら脂がおちるのでズレることはなかった。

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つかってみて気づいたこと:

  • 鼻水がすすれないので鼻水が喉にたまる。
  • 息をとめるときに空気が逃げないので鼻の圧力が高くなって鼓膜がちょっと痛い。中耳炎になるかも。
  • クリップの力がつよいので痛くなってくるかと思ったが50分連続装着しても問題なし。
  • 鼻栓を外してもしまっておく場所がないのでつけっぱなしにするしかない。
  • 水に浮かないのでなくさないように注意。

今日の練習 2022-06-24

相模原は31℃の真夏日になったので早めのグリーンプールへ。浮き輪多め。

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  • up 200m
  • Ba 40分
    • はじめて鼻栓つけたが、鼻に水が入ってこないように頭を上げるクセはぬけず。
    • 鼻から少しずつ空気を出すクセで鼻に圧力がかかって鼓膜にも圧力かかってへたすると中耳炎になりそう。
  • 鼻水がすすれないのが地味にきつい。鼻のなかに鼻水がたまる。
    • 25m dashで21s。18sくらいにはなりたいところ。
    • せっかく鼻栓つけてるのでずっと背泳ぎ。
    • バサロが進まないので鼻栓しても潜水距離は伸びず。ただ鼻から息を出さないくてもいいので浮上は楽。
  • (休憩)
  • dolphin kick +board 20分
  • Cr drill 15分
  • Br kick +board 5分
  • Cr pull +buoy hard 300m
    • タイムをみる余裕はなかったがターンの勢いからすると悪くなかったかなぁ。
    • HR 165
  • Fly swim easy 25m *4

今日の練習 2022-06-21

夕方のグリーンプールへ。今日は夏至。

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  • up 200m
    • HR130
  • Cr drill 15分
  • Cr pull +buoy dash 50m
    • 37s
  • Ba 30分
  • (休憩)
  • 壁dolphin kick 10分
  • 水面dolphin kick 10分
  • 板dolphin +board kick 5分
  • Br kick +board 10分
  • Br swim smooth 25m *6
  • Fly swim smooth 25m *2
  • Cr pull +buoy EN3 50m 45s *3
    • 38,38,43s
    • HR 170

日の入りが19時なだけあってまだ明るい。

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今日の練習 2022-06-18

昼のグリーンプールへ。まだまだ夏じゃないので昼は空いている。

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  • Cr drill 10分
  • Ba 35分
  • (休憩)
  • 壁dolphin kick 10分
  • 板dolphin kick 10分
  • Fly pull +buoy 10分
  • Br kick 5分
  • Cr pull +buoy EN3 50m 45s *5
    • 40,40,40,41,41s
    • HR 165
  • Cr kick +board 5分

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今日の練習 2022-06-14

夕方のグリーンプールへ。

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  • Cr drill 20分
  • Cr pull +buoy dash 50m
    • 36s
  • Ba 20分
  • (休憩)
  • dolphin kick +board 20分
    • おもってたより蹴り上げで膝をつかってたかも。
    • お尻から持ち上げるように。
  • Fly swim smooth 10分
    • プルを弱くしてキックを打ち込む。
  • Br kick +board 10分
  • Cr pull/swim hard 8分
    • swimは2beatで腰の位置を高く。

今日の練習 2022-06-10

夕方のグリーンプールへ。

  • Cr drill 15分
  • Cr pull +buoy dash 50m
    • 35s
  • Ba 30分
  • (休憩)
  • dolphin kick +board 20分
  • Fly swim smooth 20分
  • Br kick +board 5分
  • Br swim smooth 25m *2
  • Cr pull +buoy smooth 25m *4
  • Cr swim dash 25m
    • 16s
    • ちょいおそ

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今日の練習 2022-06-07

夕方のグリーンプールへ。気温が上がらないのでフリースをひっぱりだした。6/6に関東甲信は梅雨入りしてグズグズ天気。九州南部から東海はまだで2005年以来らしい。

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  • up 200m
  • Cr drill 10分
  • Cr pull dash 50m
    • 38s
  • Ba swim 30分
  • Ba swim dash 25m
    • 22s
    • 回転が上がらないしBrより遅いし。
  • (休憩)
  • dolphin kick 20分
    • 潜水してみたり
  • Fly swim 10分
    • 腕の力をぬいてキックで進むつもりで
  • Cr pull +buoy EN2 300m
  • Cr pull +buoy hard 50m 45s *3
    • 40sでもどってこれたがHR170
  • Cr pull +buoy dash 25m
    • 18s
    • 力つきたかんじ

第72回品川区民スポーツ大会(春季)水泳大会

  • 主催: 品川区、(公財)品川区スポーツ協会
  • 主管: 品川区水泳連盟
  • 日時: 令和4年(2022年)6月5日(日)
  • 場所: 日野学園温水プール

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しっかり寝て朝食兼昼食でピザ食べて出発。

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大崎で降りて予定どおりにプール着。金曜日に電話で

  • 入れ替え制
  • 受付 12:25
  • 更衣室 12:30
  • アップ 12:35〜12:55
  • レース 13:00

と連絡があったので、体育館でやっていたバドミントンの試合をみて時間つぶし。

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アップの時間は20分しかないが、種目が背泳ぎとバタフライだけなので混雑せず。ダッシュコースもあったので2回飛んだ。1回目は水深の目測をミスって浮上り失敗、2回目はまぁまぁ形になったかな。

2022-06-05 short 50m Bu

レースは2人の予定だったが棄権で一人に。

スタートは体が反応しなくて完全に出遅れた。0.5sくらいは遅れたのではないか? いつもはルーティンで前々の組と前の組でスターターの合図に慣らしておくんだけど今日は忘れたのがよくなかったかも。泳ぎの方も回転が上がらず呼吸も1/3と多めになってスムーズに泳げている感覚がなかった。たしかに練習で25mダッシュを泳いでもタイミングがずれてる感じで15sは滅多にでなくなってたので要修正だなぁ。

閉会式に参加してから退場。そのときにアップ時につかっていたキャップとゴーグルを回収しわすれてて、気づかず帰えろうとしたら外の受付のところで忘れ物として陳列されてた。はずい。

プールでは何人かの方に声をかけていただいて、ちょっとびっくり&うれしい。

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天気は雲多めで日差しは強くなく五反田ふれあい水辺広場で昼飯くって、そのあと人工芝に寝っ転がって1時間くらいボケっとしてた。

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天然芝だと枯れた芝生が服につくけど人工芝ならそんなことないし、感触もあんがい気持ちいい。子連れ家族多めだが球技禁止なので安心して横になれる。

ところで

前回の参加した春季大会は第67回2017年なので5年前。そのときからちょっと競技種目が変更になっていることに気づいた。

  • 一般/壮年 平泳が100m→50m
  • 壮年(35歳以上)女子が追加された。
  • 高校 自由形/平泳に50mが追加された。

今日の練習 2022-06-02

夕方のグリーンプールへ。晴れてたけど気温はそんなに上がらず。

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途中、道路工事してるのかとおもったら除草だった。今時は温水で草を枯らすんだな。

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  • up 200m
  • dolphin kick +board 20分
  • Fly pull/swim 20分
  • (休憩)
  • Cr drill 10分
  • Ba swim 20分
  • Cr swim EN2 10分
    • 50m 50sペース
    • HR150
    • キャッチアップ2beatで泳いだらつかれた。
  • Cr pull dash 50m
    • 36s
  • Cr kick +board 25m *4
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