koie blog

• Ba dolphin kick 25m *6
• Ba drill 35分
• Cr pull +buoy EN2 100m
• (休憩)
• dolphin kick +board 15分
• Cr pull +buoy drill 5分
• Fly swim smooth 10分
• Br kick +board 25m *6
• Br swim smooth 25m *4
• Cr pull +buoy EN2 425m
  • HR150
• down kick 25m

秋分の日もすぎたし、すっかり涼しくなってきた。

• Ba 40分
• (休憩)
• dolphin kick +board 15分
• dolphin kick glide 5分
• Cr pull +buoy drill 10分
• Br kick +board 25m *6
• Br swim smooth 25m *2
  • ちょっと膝が痛い
• Cr pull +buoy EN2 50m 45s *4
  • 40s
  • HR140
• Cr kick +board 25m *2

ジャパンマスターズ後、やっと練習再開。今日は雨が降って気温も下がってきて秋っぽくなってきた。背泳ぎスタート練習で痛めた右肩はまだ泳ぐと痛みを感じる。

• up Cr swim 100m
• Ba drill 40分
  • 9月の大会で背泳ぎが確実に上達したのが確認できたけど、どのドリルが効いたのかはっきりしないなぁ。効いてそうなのは:
    • ヘッドアップスイム: ローリングしやすくなるのでローリングでの体のつかいかたとか回転を上げやすくなるとか。
    • キャッチアップ: 腕に勢いをつけて入水する。回転を上げる前準備として。
    • きおつけ片手プル: 片手でもバランスをとってキャッチできるように。
• (休憩)
• Cr pull drill +buoy 20分
• Cr pull +buoy dash 50m
  • 35s
  • 呼吸回数を抑えた。目を閉じて泳いだら左に曲ってた。
• Cr pull +buoy EN2 50m cycle=45s *8
  • 43〜44s
  • HR160
• Br kick +board 10分
  • 蹴り終りで水を挟みつつ蹴り上げる。
• dolphin kick +board 10分
• Fly swim smooth 25m *3

• 日本マスターズ水泳協会
• 二次要項
• 特設サイト
• 速報

2023-09-17

せっかく朝早く起きて新幹線までつかって金沢に向かったのに名古屋で乗るひかりをまちがえて米原に止まらないやつに乗ってしまって1駅もどって時間ロス。

• 計画: 常滑→名古屋→米原→金沢
• 実際: 常滑→名古屋→京都→米原→金沢

名古屋からしらさぎ1号に乗ったのとおなじ結果になった。まさかひかりが10分間隔で到着するとはおもってなかったのでよく確認せずに乗ってしまった。

棚に荷物を置いたところで車内アナウンスで「次は京都」って聞こえたが、そこですぐに反応できたらよかったのだが、正常性バイアスにやられた。

京都からサンダーバード号に乗って直接金沢に行くのがリカバリーとしては最適経路だったのだが特急券をかってしまっていて面倒なので米原に戻る。

米原でしらさぎに乗るのも油断して待合室で休んでるあいだに待機列が伸びて乗車したら席に座れず。

でも荷物を椅子に置いてるキチガイを発見したので何とか座れたが、独り言をブツブツいってて居心地はよくなった。

デッキで立ってるよりはずっとましだけど。

金沢駅についたらすぐにシャトルバスに乗って金沢プールへ。LINEで連絡とってチームの人たちと合流。

昼休みの時間はメインプールでアップできるのでチームの人たちが昼食にいっているあいだに泳ぎに。水温は28℃ということだったがあまり冷たく感じず。

メインプールでちょっと泳いでから背泳ぎのスタート練習。おもいっきり背中から落下。スタートは行列が伸びてたのでサブプールに移動してスタート練習。

空いてたので6回くらい練習したが、一度も成功せず背中を水面で打ってしまう。回転を得ようと腕をおもいっきり振ってたので肩を痛めてしまった。

参加賞はゴーゴーカレーのレトルト。

ライブ配信の様子：

昼飯など：

4日目最後のレースまでみとどけてからシャトルバスで金沢駅に戻る。

早めの晩飯でも食おうと駅ビルをうろうろしてみたが、どこも混んでいたので東京にもある蕎麦屋でそれっぽく食べてから、駅ビルのなかのスーパーで肉と野菜とノンアルを買ってホテルの送迎バスで東横INN金沢兼六園香林坊へ。

まずはシャワーをあびてちょっとだらっとしてから買ってきた食料を食べてベッドで横になったらいつのまにか寝てた。

エアコン設定温度が26℃のままで寝て体が冷えてしまったので、せっかくなのでバスタブにお湯をはってリラックスタイムしてから寝た。

2023-09-18

目覚ましをセットするのをわすれてたが6時半に目が覚めた。外はけっこうな雨。天気予報をみたらチェックアウトするころには止みそうだったので一安心。

朝食をたべに1階に降りるとすでに行列になっててかなり待たされた。

部屋で食べられるように(たぶん新型コロナ対策だろう)弁当パックも用意されていたが食堂で食べる方がゆっくりできる(部屋の机は狭い)ので

皿にバイキングの料理を満遍なくよそってテレビみながらだらだら食事。〆に炭酸アップルとコーヒーを飲んで朝食終了。

部屋に戻って荷物をパッキングして、昨日の夜からコーヒーを冷凍庫で凍らせておいたので水筒に入れようとしたらしっかり凍ってなくて残念。

直冷式だからかな金属部分に接してないと凍らないのかも。ペットボトルのアクエリアスはまったく凍ってなかったし。

ホテルの送迎バス→シャトルバスを乗り継いで金沢プールへ。着いたらすぐアップへ。

きのうのスタート練習で痛めた肩が背泳ぎのエントリーで痛むのでしっかり泳げず。スタート練習もなしで。いまさら飛んでも改善されるわけでもなし。

long 50m Ba: 10位/19人中だった。ベストタイムを4秒ちかく更新し、やっと背泳ぎが改善されたぜって達成感。

昼食を外のキッチンカーに食べにいきたかったけど次のレースまで時間が十分あいてないのであきらめて、持ってきたカロリーメイト風のスポーツビスケットをたべておしまい。

long 200m IM: 12位/15人中だった。1週間前の神奈川マスターズの200IMとくらべて1秒遅かった。バタフライのピッチがあがらす2秒もタイムが落ちてたのが大きかったのかもしれない。

でも平泳ぎより背泳ぎの方が速かったし、とにかく今回は背泳ぎがだいぶましになったことがタイムで証明されたのがうれしい。

最後のレースまでだらだら観戦して閉会式で来年は東京開催(東京のどことは言わなかった)というのをきいて帰宅へ。

シャトルバスのりばに歩いていたらバスの扉が閉まるのがみえて残念。係の人は手を振ってくれたら発車を遅らせたのにといってくれたが、あんまり元気は残ってない。

つぎのシャトルバスを待って(日傘が活躍した)金沢駅へ。おみやげを買ってから昨日みつけたビールとピザの店ORIENTAL BREWINGへ。

ビールののみくらべセットとピザと追加で梅酒をたのんで、2週間断酒していたアルコールを解禁して、顔まっ赤の状態で新幹線ホームへ。

すでに はくたか と かがやき の指定席は完売しているので はくたか自由席の列に並んだが発車50分前なので列はまだ短かくて余裕。発車直前には満席になったがそんなに心配しなくてよかった。

金沢から東京まではくたかで3時間(かがやきだと2.5時間)で長い。これは自由席に座れなくて立ってたらつらいな。

無事家にたどりついて「おわった〜」ってかんじでシャワーあびてビール。

常滑温水プールでジャパンマスターズ前の最後の練習。

• up Cr swim 100m
• Br drill 2kick+1pull 15分
• Ba swim smooth 10分
• Fly swim smooth 10分
• Cr swim EN1 10分
• Cr swim 50m 2beat hard
  • 38sくらい
• (休憩)
• Cr kick +board 10分
• Ba swim drill 10分
• Fly swim smooth 5分
• 200m IM swim *3
• IM order swim EN2+ 50m 60s

法事があったので神奈川マスターズからジャパンマスターズまでのあいだは常滑滞在で、きょうは常滑温水プールで練習。

• up 200m
• dolphin kick +board 15分
• Ba drill 20分
• Cr swim EN2- 10分
• (休憩)
• up 100m
• Br kick +board 15分
• Br swim smooth 10分
• Fly swim smooth 25m *4
• 200IM A1
• Cr swim EN1 200m
• down 50m

• 日時: 2023-09-10
• 場所: 神奈川国際プール 長水路
• 開催要項
• 二次要項
• 速報

5時半起きして朝食をしっかりたべて出発。曇りがちでそれほど暑くなくてよかった。

メインプールの水温は高くて30℃くらいあったかも。寒いの苦手なのでよかったけど、冷たい方がいい人には不評だった。水深は1.4mでちょっと浅い。

メインプールでちょっとアップして、やっぱり長水路だと疲れてしまうのでダイビングプールにうちってアップつづけて、公式スタート練習では背泳ぎのスタートを2回とんだ。

バーは縦に握るより横に握る方が飛びやすいかもしれない。縦だとスタートで手を離しにくい感じが。3回目に上からのスタート練習しようとおもったら時間切れ。

200IMは最後の種目なので、それまで食事しながらチームメンバーのレースを撮ったり。

さて自分のレースにいくかと水着をだしたら糸がほつれてきててちょっと気分がマイナス。

2023-09-10 long 200m IM

• Fly: キャッチゆるめて軽くプルして毎回呼吸で呼吸回数を稼ぐ作戦で。おもったよりもタイムが出てた。キックは1キックになってたかも。
• Ba: しっかりローリングしてキャッチもしっかりで。タイムをみると練習の成果がでたようだ。よかった。
• Ba->Brターン: ぐだぐだタッチターン。なやくバケットターンができるようになりたいなぁ。今回は潜る方向に壁を蹴るように注意できたのでよかった。
• Br: 腕を温存するように軽いプルにした。タイムをみるといつもよりかなり遅い。キックのがんばりが足りなかったかも。
• Fr: グライドの姿勢が曲らないように注意しながら泳いで、残り10mからキックを入れたがもうちょっと早くからキックいれてもだいじょうぶだったかも。

参加賞は小物バッグ。

帰りは下りだが、疲れてると脚がきつい。

８月におろした新しい水着に気づいたら水着に穴があいてた。

穴に気づいてから何回かはいたが、穴が広がってくるようすはないので糸で補修しなくても放置でよさそう。どこかでひっかけて穴があいたのかなぁ、おぼえてない。

別のところにも穴があきそうな痛んでるところがあるが、ここも穴に変化はないので放置。

• ふしうき25m *4
• Ba 30分
• 400m IM EN1
• 200m IM EN1
• (休憩)
• Cr pull +buoy drill 10分
• dolphin kick +board 10分
• 400m IM EN2- *3
• Br kick +board 5分
• Cr kick +board 25m *6
• Br swim smooth 50m

チームのひとと立ち話で10月からプールの利用料金が600円から700円に値上がりすることを知った。品川区のプールは350円なのはいろいろ税収が違うんだろうな...

• ふしうき 25m *4
• Ba 40分
• (休憩)
  • 背泳ぎスタート練習できるかなとおもったら専有利用で埋まってた。予定表みると夜は一般利用の時間がほとんどないのでレース当日の公式スタート練習で練習するしかないな。
• dolphin kick +board 10分
• Cr pull +buoy drill 10分
• Br kick +board 10分
• Fly swim smooth 25m *4
  • 100mとおして泳ごうとおもったけど、前がつっかえてできなった。
• Cr swim EN2 400m
  • 2beat
  • 50m 48→45sペース
  • HR 140
  • down 10m

帰りに神奈川マスターズとジャパンマスターズのIDカードをうけとってきた。