swim

今日の練習 2022-07-18

海の日でグリーンプール無料開放の日。夕方にいったら通路が水浸しで人が多かったことを物語っていた。

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  • Cr drill 20分
  • Cr pull dash 50m
    • 36s
    • ゆったりめに泳いだわりには速かった
  • Ba 20分
  • (休憩)
  • dolphin kick 壁 10分
  • dolphin kick glide 10分
  • Fly pull +buoy 25m *4
  • Fly swim smooth 25m *6
  • Br kick +board 10分
  • Br swim smooth 10分
  • (休憩)
  • Cr pull EN2- 8分
    • 50m 45sペースくらい
    • HR135
  • Fly swim 25m *2
    • 1回目:4ストローク、2回目:4ストロークと残り2m
    • 深く潜って距離を稼ぐのをそろそろ卒業したい...
  • down 50m

無料だってことでダラダラと。

今日の練習 2022-07-15

昼は雨が激しかったが夕方からはほどほどに。プールは人少なめ。

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入口には土嚢の準備が。

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  • Cr pull drill 20分
  • Cr pull +buoy dash 50m *2
  • Ba drill 20分
  • (休憩)
  • dolphin kick +board 20分
  • Fly swim smooth 25m *6
  • Cr pull EN2 10分
    • HR140
  • Br kick +board 10分
  • Br swim smooth 5分
  • down 50m

今度の月曜日は海の日でグリーンプールは無料開放の日。

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はらへった。

P_20220715_191812

今日の練習 2022-07-12

今日も天気がよくない。

P_20220712_165451

  • Ba 45分
    • ちょっとグライドのときの減速感が減ってきた
  • (休憩)
  • dolphin kick 20分
    • 壁キック 10分
    • 水面をうねりながら5キックくらい 10分
  • Cr pull drill 10分
  • Cr pull +buoy EN2 10分
    • 50m 45sペース
    • HR150
    • ゆっくり泳いだつもりだったが、おもったよりペースが速かった。
  • Cr kick +board 25m *4
  • Br kick +board 25m *4
  • Br swim smooth 25m *4

今日の練習 2022-07-07

梅雨明けしてから天気がいまいち。

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  • up Cr swim 100m
  • Ba pull +buoy 20分
  • Ba swim 20分
    • 水をしっかり押してる感覚があったが、進んではいない。
  • (休憩)
  • dolphin kick +board 20分
    • 水は足にあたっているけど進む気配がない。
  • Fly swim smooth 25m *4
  • Cr pull drill 20分
  • Cr pull +buoy EN2+ 50m 45s *4
    • 40,40,41,42s.
    • HR150
    • 1ストロークを長くするようキャッチを早くして長く押すようにしたら
    • ストロークレートはゆっくりだが疲れる泳ぎになった。
  • Cr kick +board easy 25m *2
  • Br swim smooth 25m *2

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今日の練習 2022-07-04

きのうから天気がよくない曇り空。

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  • Cr drill 25分
  • Cr pull +buoy dash 25m *2
    • 18s
  • Ba 20分
  • (休憩)
  • dolphin kick +board 15分
  • dolphin kick 水中 10m *8
  • Fly swim smooth 25m *8
    • 潜らないように腕を高い位置で我慢する
  • Br kick +board 5分
  • Cr pull 50m 25s EN3 *5
    • 39,40,40,42,43s
    • HR 165
  • down 100m

今日の練習 2022-07-01

2022年も後半戦。あした泳ぐつもりだったがプールの予定表をみたら土日は大会で一般開放なしだったので、しかたなく。

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  • Ba 45分
    • そこそこがんばって泳いで25m 25s。20sがふつうにでるようになる日はくるのか?
  • (休憩)
  • Cr pull drill 15分
  • Cr pull +buoy dash 50m *2
    • 34,36s
    • 二回目の方ががんばったけど疲れたのか呼吸回数が増えたからタイムは落ちた。
  • dolphin kick +board 15分
    • 今日はうまく蹴れてる感覚が皆無。
  • dolphin kick UW 12.5m *6
    • 10kickで真中なので1蹴り50cmくらいしか進んでない計算。
  • Br kick +board 5分
  • Br swim smooth 5分
  • down Fly swim smooth 25m

今日の練習 2022-06-29

梅雨明けして今日も真夏日。17時にプールに行ったけどけっこうにぎわっていた。

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  • Cr drill 45分
    • 片手プル(反対側の手は体の横に)をやった。
    • 水泳おとうさんZで片手プルやっとけば十分って感じだったので
    • 50m pull dashを2回泳いでみたが、ピッチが落ちるけどキャッチをできるだけ早くして泳いだときと、いつものピッチで泳いだときとでタイムがおなじだった。心拍数は同じくらいの感覚なので、どっちでもいいかな。
  • (休憩)
  • Ba 30分
    • 片手プルはぜんぜんまっすぐ進まなかったのでスイムで。
  • dolphin kick +board 15分
  • Fly swim smooth 25m *4

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今日の練習 2022-06-26

今日も真夏日。体が慣れてきたからなのか、風があって湿度が低いからか、そこまで暑く感じない。日傘があるとちょっと涼しい。

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冬場のことを考えると今日は大混雑で25mのフリーコースは水浴び客でいっぱい、回泳コースも渋滞。今日は50mの方で泳ぐべきだったかもしれない。

  • dolphin kick +board 40分
  • dolphin kick glide 10分
    • かなり上半身をうねらせないとキックが入らない。
    • 蹴り上げ終わったところで脚を止めるとスピードがガクっと落ちるので、蹴り上げすぎてるのかもしれない。
  • (休憩)
  • Ba 30分
  • Cr drill 10分
  • Cr pull +buoy EN2+ 300m
    • HR150
  • Br kick +board 5分
  • Br swim 25m *4
  • Fly swim 25m *3

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昼飯は作るのめんどくさくなってピザのみ。

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鼻栓: speedo NOSECLIP SD97A07 GY グレイ

なくてもいいけど鼻栓があったら背泳ぎのときに鼻に水が入ってくるのを気にしなくてよくなるのでついで買い。arenaの青いやつにするつもりだったが全体がポリカーボネート製なのかナイロン製なのかわからないがクチコミによると折れることがあるみたいなので、バネ部分が金属製のspeedoのやつにした。ジュエンで税込743円。肌色がめだたなくていいかとおもったんだけどグレーしか売ってなかった。

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鼻に当たるパッド部分は柔らかくてねっとりすべり止め感があるやわらかいプラスチック。素材はサーモプラスチックラバー。よくわからんが合成ゴムってことだな。スポンジのように空気を含んでいる感じはないので使っているうちにヘタってくることはなさそう。つけてみると鼻の脂で滑るがプールでつかってみたら脂がおちるのでズレることはなかった。

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つかってみて気づいたこと:

  • 鼻水がすすれないので鼻水が喉にたまる。
  • 息をとめるときに空気が逃げないので鼻の圧力が高くなって鼓膜がちょっと痛い。中耳炎になるかも。
  • クリップの力がつよいので痛くなってくるかと思ったが50分連続装着しても問題なし。
  • 鼻栓を外してもしまっておく場所がないのでつけっぱなしにするしかない。
  • 水に浮かないのでなくさないように注意。

今日の練習 2022-06-24

相模原は31℃の真夏日になったので早めのグリーンプールへ。浮き輪多め。

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  • up 200m
  • Ba 40分
    • はじめて鼻栓つけたが、鼻に水が入ってこないように頭を上げるクセはぬけず。
    • 鼻から少しずつ空気を出すクセで鼻に圧力がかかって鼓膜にも圧力かかってへたすると中耳炎になりそう。
  • 鼻水がすすれないのが地味にきつい。鼻のなかに鼻水がたまる。
    • 25m dashで21s。18sくらいにはなりたいところ。
    • せっかく鼻栓つけてるのでずっと背泳ぎ。
    • バサロが進まないので鼻栓しても潜水距離は伸びず。ただ鼻から息を出さないくてもいいので浮上は楽。
  • (休憩)
  • dolphin kick +board 20分
  • Cr drill 15分
  • Br kick +board 5分
  • Cr pull +buoy hard 300m
    • タイムをみる余裕はなかったがターンの勢いからすると悪くなかったかなぁ。
    • HR 165
  • Fly swim easy 25m *4
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