swim

今日の練習 2024-06-14

気温が上がって洗濯物もどんどん乾いて夏っぽい日になった。そのわりにはプールは混んでおらず。

P_20240614_170104

  • up 25m *4
  • Ba 30分
  • (休憩)
  • dolphin kick +board 10分
  • Fly swim 20分
  • Br kick +board 5分
  • Br swim 10分
  • (休憩)
  • Cr pull drill +buoy 10分
  • Cr pull +buoy dash 25m *2
    • 16,16s
    • 安定してこのタイムがでるようになったかも
  • Cr swim dash 25m
    • 15s
    • スイムのタイムは変わらず
  • Cr pull 50m 45s *3
    • 40,40,41s
    • 4本泳ぐつもりだったが行く気力がなかった。
    • HR150
  • down 100m

今日の練習 2024-06-11

P_20240611_165428

  • up 25m *6
  • Ba 20分
  • Br kick +board 10分
  • Br swim 5分
  • (休憩)
  • dolphin kick +board 10分
  • Fly drill 10分
  • Fly swim EN1 300m
  • Cr pull +buoy 50m 45s *2
    • 40,40s
    • HR145
  • (休憩)
  • Cr kick +board 10分
  • down 100m

今日の練習 2024-06-09

ジャパンマスターズまであと4週間。今週は仕事の予定が多くてプールに行く予定が立てにくくて、

ふだんなら翌日にずらしてたけど、大会までの日にちを考えると前日にずらして量を増やした方がいいという考え。

P_20240609_160124P_20240609_160141

  • Ba 35分
  • (休憩)
  • dolphin kick +board 10分
  • Fly swim 15分
  • Br kick +board 10分
  • Br swim 10分
  • (休憩)
  • Cr pull +buoy drill 10分
  • Cr kick +board 25m *4
  • Cr swim EN2 50m 50s *10
    • 45〜46s
    • HR 145
  • Cr pull +buoy dash 25m *2
    • 16,15s
    • 2本ともいいタイムだったので、いい泳ぎだったor時計がズレてた。
    • ピッチあげても上半身が持ち上がらなかったので、キャッチうまくいってそう。
  • Cr kick +board dash 25m
    • 20s
    • いつものタイムなので時計はあってそうだな。
  • down 100m

プールからあがったら地面が濡れてた。天気予報だと雨が降り出すのは夜のはずなのに。帰り道でちょっとだけ降られたが、ちょっとだけですんでよかった。

P_20240609_185837

夜7時なのにまだまだ明るいなぁ。

今日の練習 2024-06-07

ちょっと体がだるい。

P_20240607_171002

  • ふしうき 25m *4
  • Ba 25分
  • (休憩)
  • dolphin kick +board 10分
  • Fly swim smooth 15分
  • Br kick +board 10分
  • Br swim 10分
  • Br swim dash 25m *2
    • 22sしかでねぇ
  • (休憩)
  • Cr pull +buoy drill 10分
  • Cr swim 50m 50s *10
    • 45s
    • HR150
  • Cr pull +buoy 50m 45s *4
    • 40,41,41,42s
    • HR160
  • Cr kick +board dash 25m
    • 20s
  • Cr pull +buoy dash 50m
    • 38s
  • down 50m

今日の練習 2024-06-03

早朝にJアラートで地震情報が鳴ってめっちゃあせった。

P_20240603_165311

  • 伏し浮き25m *4
  • Ba 35分
  • (休憩)
  • dolphin kick +board 10分
  • Fly swim 10分
    • フィニッシュを背中の力で押すようにして、リカバリは肩をつかわんずに肩甲骨で戻す感じで。
  • Br kick +board 10分
  • Br swim 15分
    • きもちよく進む感じがなかなか出ないなぁ。
  • (休憩)
  • Cr pull +buoy drill 10分
  • Cr pull +buoy 50m 45s *4
    • 40,41,42,43s
    • HR140
    • もうちょっとがんばって泳いだ方がよかったかも。
  • Cr swim 50m 45s *2
    • 40,43s
    • HR150
    • 4本くらいいけるかなとおもったけど、ぜんぜん遅かった。
  • Cr swim dash 25m
    • 15s
    • いちおういつもどおりのスピードはでた
  • Cr kick +board 25m *2
    • 20,20s
    • 18sくらいにならないかなぁ。
  • down 50m

今日の練習 2024-05-31

耳の調子は翌日からは何ともなくてよかった。このタイミングで中耳炎はこまる。

P_20240531_155259

  • up 5分
  • Ba 40分
  • (休憩)
  • dolphin kick +board 10分
  • Fly drill 10分
  • Fly swim 300m
    • HR150
  • Br kick +board 10分
  • Br swim 10分
  • (休憩)
  • Cr pull +buoy drill 10分
  • Cr pull +buoy 50m 45s *4
    • 39,40,40,42s
    • HR160
    • なかなか4本目の壁を越えられないなぁ
  • Cr swim dash 25m *3
    • 17,15,16s
    • 1本目はピッチが遅かった。3本目は疲れた。
  • down 50m

今日の練習 2024-05-28

台風1号の影響で夜は雨・風が強くなる予報だったので早めにプールへ

P_20240528_152458

朝から左耳がときどきチクっと痛いのは台風のせいなのか、酒の飲みすぎなのか、中耳炎なのか。

  • Ba drill 20分
  • (休憩)
  • dolphin kick +board 10分
  • Fly swim drill 10分
    • 潜らないように
    • リカバリは肩甲骨を寄せて腕を上げる
  • Br kick +board 10分
  • Br swim smooth 10分
  • (休憩)
  • Cr pull +buoy drill 10分
  • Cr pull +buoy dash 25m *2
    • 16.5sくらい
  • Cr kick +board 10分
  • Cr swim EN1 50m 50sペース 10分
  • Fly swim EN1 10分
    • restなし
    • 50m 58sペースくらいで腕が疲れないように
    • HR150

今日の練習 2024-05-25

曇りで午後になって雲の切れ間からちょっと☀がさした。

P_20240525_170350

長水路はグリーンプールカップをやってた。中高生が対象っぽいな。

  • up 100m
  • (夏かよってくらい混雑してたので、ゆったり泳げるBrで)
  • Br kick +board 20分
  • Br swim 10分
  • (休憩)
  • dolphin kick +board 15分
  • Fly swim smooth 25m *6
  • Ba 25分
  • (休憩)
  • Cr pull drill 15分
    • フィニシュを背中の筋肉で押せるように肘を水中に残すようにして
    • 前腕が腹に沿って動くかんじか
  • Cr swim dash 25m
    • 15s
    • ここんところ安定して15sで泳げてる気がする。
    • これが13sになってくれれば100Frで60sきれそうになるんだが。
  • Cr pull +buoy EN2 300m
    • HR150
    • たぶん50m45sペースだったとおもいたい
  • down

今日の練習 2024-05-22

今日は曇ってたけど昼から湿度が下がって洗濯物がきれいに乾いたのでうれしい。

P_20240522_165521

  • ふしうき 25m *4
  • Ba 40分
  • (休憩)
    • 休憩時間がおわって更衣室からプールにもどったらだれもいなくて「まだ休憩時間か?」とおもわず時計をみてしまった。
  • dolphin kick +board 20分
  • Cr pull +buoy drill 15分
    • スイミング・サイエンスにフィニッシュのときに胴体のローリングにあわせて肘が上がってしまうと最後まで押せなくてもったいない、ということが書いてあったので肘を残すように意識してみる。
  • Br kick +board 10分
  • Br swim 5分
  • (休憩)
    • ちょうど夕焼けの時間だった。真っ赤できれい。
    • さっきまで人がすくなかったけど、いっきにふえた。
  • Cr pull +buoy EN2+ 50m 50s *6
    • 40sでもどってこれたが腕が動かなくなった。
    • HR150
  • Fly swim smooth 10分
    • ぜんぜん泳ぎがきもちよくない。
  • Cr swim dash 25m
    • 15s
  • Cr kick +board dash 25m
    • 20s
  • down 100m

今日の練習 2024-05-19 (2)

第二部。雨はやっぱりぽつぽつ降っている。暗い。5時間休憩したことになるが、疲れはとれてない。

P_20240519_165527

  • Cr pull drill 20分
  • Cr swim smooth 10分
  • Fly swim 10分
  • (休憩)
  • Cr kick +board 10分
  • Cr swim smooth 5分
  • Dolphin kick +board 5分
  • Cr pull +buoy EN2+ 50m 45s *4
    • 40,40,40,41s
    • HR160
  • down 100m

つかれてグダグダおよいでたので、メニューがどんなんになったか覚えてない。

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