swim

今日の練習 2023-02-06

P_20230206_154942

ここんところ暖かい日がつづいている。

P_20230206_175233

  • up Cr swim 200m + Cr kick +board 25m *2
  • Ba drill 35分
  • Fly swim easy 25m *4
  • (休憩)
  • dolphin kick +board 10分
  • Cr pull +buoy drill 5分
  • Cr pull +buoy 50m AN1 *6くらい
  • Br kick +board 5分
  • Br swim smooth 25m *6
    • グライドから体が浮き上ってくる感じをつくるようにして

P_20230206_211129

今日の練習 2023-02-03

節分。

P_20230203_165132P_20230203_190539

  • Cr drill 25分
  • Ba drill 20分
  • Fly swim easy 25m *2
  • (休憩)
  • Cr drill 10分
  • dolphin kick +board 10分
  • Fly swim/pull 10分
  • Br kick +board 5分
  • Br swim smooth 5分
  • down 50m

前半は空いてたけど、後半は混んできて自由なペースでは泳げず。

今日の練習 2023-01-31

P_20230131_150701P_20230131_155650

  • Cr up 10分
  • バサロ 12.5m *10
  • Ba 20分
  • (休憩)
  • Cr kick +board 25m *4
  • Cr drill 10分
  • Cr pull +buoy EN3 200m
    • 50m 42sペース
    • HR 150
  • Br kick +board 5分
  • dolphin kick +board 5分
  • down 50m

スタンプ100こたまったので記念品と交換。前回とおなじくカードケースだが色違い(前回はオレンジ、今回はグリーン)。

P_20230131_194557P_20230131_194622

P_20230131_194642P_20230131_195400

今日の練習 2023-01-28

今日も寒い。

P_20230128_154748

  • Ba 40分
  • Cr swim 5分
  • (休憩)
  • dolphin kick 20分
    • 壁キックだと腹直筋がつかれる動きができるが、水中だとダメ。
    • 足の甲に水はあたるようになってきたけど、推進力になってる気がしない。
    • クロールのスイムとおなじスピードがでるようになる日はくるのか....
  • Cr drill 5分
  • Cr swim EN1 10分
    • 50m 55s→50sサイクル
    • HR120→140
  • Br kick +board 5分
  • Br swim smooth 5分
  • Fly swim smooth 25m *2

今日の練習 2023-01-25

全国的に寒くなった。実家常滑は雪がつもったそうだが、相模原は晴れ。

P_20230125_165410

プール水抜き清掃のあとだから水がつめたいということはなくて31℃あってよかった。

  • Cr drill 25分
  • Ba drill 10分
  • Ba swim A1 10分
  • (休憩)
  • Cr drill 10分
  • Cr pull +buoy EN2 10分
    • ストローク長重視で
    • 50m 50sサイクルを43〜45sで泳いで
    • HR 150
  • Br kick +board 5分
  • Br swim 5分
  • Fly swim 10分

今日の練習 2023-01-22

昼にプールへ。今日は大会で短水路のみ公開だが、あすあさってはプール水抜き清掃で休みなので、今日いくしかない。

P_20230122_105231P_20230122_130239

  • up 10分
  • Ba drill 30分
  • Cr easy swim 5分
  • (休憩)
  • Cr drill 10分
  • Cr pull +buoy EN2 50m *8?
    • 50m 45sペース
    • HR 150
  • Cr kick +board 10分
  • Br kick +board 10分
  • Br swim 25m *6
  • Fly swim smooth 25m *4

もう梅が咲いてた。といっても平年どおりみたいだが。

P_20230122_130523

今日の練習 2023-01-19

腰の筋肉痛はだいぶよくなってクイックターンできるようになった。でも深くは腰が曲らないので大回りのターンになるけど。

P_20230119_174545

  • Cr drill 25分
  • Ba drill 20分
  • (休憩)
  • Ba 15分
  • Cr 10分
    • 体がだるくてスピードが維持できない
  • 壁dolphin kick 5分
  • Br kick +board 5分
  • Br pull drill 5分
  • down 50m

今日の練習 2023-01-16

土曜日にミートソースをつくるのにタマネギを炒めててずっと鍋の底をのぞいていたから腰を痛めた。まだ治らない。

ここのところ天気が悪くて今日も小雨。夕方には雨はやんだけど。

P_20230116_165634

  • Cr drill 20分
  • Ba 15分
  • (休憩)
  • Cr swim EN1 15分
    • 2beat catch-up 50m 50sペース
    • 腰痛くてクイックターン不可
    • HR150
  • Br kick +board 15分
  • Br swim 10分
  • Fly swim 25m *2
    • 第1キックうったあとに足をもちあげるときに腰がいたくてダメ。
    • そもそもドルフィンキックがダメ。

もう節分か。

P_20230116_190620

今日の練習 2023-01-13

P_20230113_165418

  • up 5分
  • Cr drill 20分
  • Ba 15分
  • (休憩)
  • Cr drill 5分
  • Cr pull +buoy EN2 10分
    • 50 45ペース
    • HR250
  • Br kick +board 10分
  • Br pull 3stroke *10
  • Fly pull +buoy 25m *4
  • Fly swim smooth 25m *4

雨降りそう。

今日の練習 2023-01-10

今日は風がつよくて寒く感じる。

P_20230110_165734P_20230110_165833

  • Cr drill 25分
  • Ba 15分
  • (休憩)
  • Cr drill 10分
  • Cr swim 6beat EN1 10分
    • 50m 60sペース
  • Cr swim 2beat EN1 5分
    • 50m 55sペース
  • Br kick +board 10分
  • Br swim smooth 25m *6
  • Fly swim easy 25m *2
記事検索
月別アーカイブ
アクセスカウンター

    タグ絞り込み検索
    ギャラリー
    • 今日の練習 2023-02-06
    • 今日の練習 2023-02-06
    • 今日の練習 2023-02-06
    • CFexpress type B 2TBとカードリーダー
    • CFexpress type B 2TBとカードリーダー
    • CFexpress type B 2TBとカードリーダー
    Amazon
    楽天市場
    adby google
    LINE読者登録QRコード
    LINE読者登録QRコード
    • ライブドアブログ