swim

今日の練習 2022-09-29

夕方のグリーンプールへ。日曜日のジャパンマスターズにむけて最後の練習。気のせいか泳いでる人がいつもより少ないような。

P_20220929_165716

直前だし長水路で泳ごうとおもったら大会前の水温調整で27℃に下がってたのであきらめた(寒いのはイヤ)。

ダイビングプールでスタート練習したかったけどちょうど専有利用が入っていて不可。

ジャパンマスターズに向けた調整は不完全なかんじ。

最後にbrokenで200IM *2をやっておしまい。

  • fly 50s
  • ba 53s
  • br 54s
  • fr 45
  • HR150

3:22か。エントリータイムからすると、ちょっと遅すぎたな...

今日の練習 2022-09-27

夜のグリーンプールへ。ジャパンマスターズは長水路大会だけど、短水路で練習ばかりしててだいじょうぶか?

P_20220927_175440

  • up 150m
  • Ba 40分
    • まぁまぁがんばって泳いでも25m 23sでしかない。
  • (休憩)
  • Cr drill 15分
  • Cr pull +buoy dash 50m
    • 35s
  • Br kick +board 10分
  • Br swim smooth 5分
    • 200IM向けにもうちょっとプルを弱くしたいのだが、ついつい強くウェーブしてしまう。
  • swim IMorder 50m rest 5s *4 EN1
  • swim IMorder 50m rest 5s *4 EN2+
    • fly45s, ba50s, br50s, cr40s
    • HR140 体感強度よりは心拍数が上がってなかった
  • Cr pull hard 50m 45s *3
    • 38,40,40s
  • down 25m

ハロウィンの飾りつけがされてて一気に秋が深まった感じ。

P_20220927_200228

今日の練習 2022-09-25

グリーンプールが大会で泳げないので相模原北公園のとなりにあるLCA国際小学校北の丘センター プールへ。

P_20220925_161810

グリーンプールでつかっている回数券はこのプールでもつかえたが、残高の刻印の場所がちがうんだなと。

P_20220925_201123P_20220925_162029

16:30〜17:20 (人多め)
  • Cr up 10分
  • Ba 30分
  • dolphin kick +board 5分
17:30〜18:20 (ちょっと減った)
  • Ba 25m *4
    • このプール、5mの目印がないので壁に頭からぶつかって首いためた。しばらく痛かったがプールから上がるころには痛みは消えてたのでよかった。
  • Fly easy 20分
    • HR130
  • Cr drill 10分
  • Cr swim A1 5分
  • Br kick +board 5分
  • Br swim smooth 5分
18:30〜18:50 (すかすか)
  • Cr pull +buoy 10分
  • Cr swim EN1 200m
    • HR130

水温が高いなと思ったので係の人にきいたら31.5℃らしい。しっかり泳ぐにはちょっと暑いかな。

P_20220925_190228

たまたま完泳コースはしっこだったが、時間によっては貸し切りがあったりで変化するようだ。

P_20220925_185901

このプールは2時間制限がないのでだらだら泳ぎたいときにはいいな。でも家から遠いorz

今日の練習 2022-09-22

昨日今日と気温が低くて寒い。そのわりにはプールは人が多かった。

P_20220922_165651

  • up 100m
  • Cr drill 15分
  • Cr pull +buoy dash 50m
    • 36s
    • やっぱり最後までかききらずに途中で腕を抜いてピッチ上げた方が速いなぁ。
  • Ba kick 10分
  • Ba swim 15分
  • (休憩)
  • Ba swim 5分
  • Fly swim smooth 25m (rest 10s) *20
    • HR130
    • 15分かかった
  • Br kick +board 10分
  • Br swim 25m *6
  • Cr pull +buoy 5分
  • Cr kick +board 25m *4

今日の練習 2022-09-20

台風14号はもうすぎたが、まだ影響がのこっているのか天気がすっきりせず。

P_20220920_175625

  • Cr up 200m
  • Ba 30分
  • Fly swim easy 25m *3
  • (休憩)
  • Cr drill 20分
  • Cr pull +buoy dash 50m *2
    • 200mレースペースのつもりで
    • 40s, 37s.
    • HR110
  • Cr swim dash 50m
    • 2beatで200mレースペースのつもりで
    • 38s
    • HR150
    • やはりプルより心拍数が上がってしまうな
  • Br kick +board 10分
  • Br swim smooth 5分
  • dolphin kick +board 5分
    • 腰の状態がよくなってきたが、ひさしぶりだし進まないな...
  • back-dolphin kick 25m *2
    • 腹筋がつらい。
  • 200IM easy
    • fly, backで時間切れ

今日の練習 2022-09-17

中3日。もうすぐジャパンマスターズだというのに練習量が維持できていない。

P_20220917_165519

  • Cr up 200m
  • Ba 40分
    • ゆっくり泳いだクロールだと25m 20s 19ストローク
    • ふつうに泳いだ背泳ぎだと25m 23s 20ストローク
    • だいぶよくなったかも。
    • 回転を上げられないのが課題。
  • (休憩)
  • Cr drill 20分
    • いぬかきプル、片手プル、ヘッドアッププル
  • Cr pull +buoy dash 50m
    • 38s
  • Cr pull +buoy dash 25m
    • 18s
    • 50mで36sのときは25mは16sなので、やっぱり泳ぎがよくないんだな。
  • Br kick +board 5分
  • Br swim smooth 5分
  • Cr pull +buoy EN2+ 50m 45s *5
    • 40,43,42,43,44s
    • HR150
    • 上腕がつかれて泳げなくなった感じ。ぜんぜん背中が使えてないのかなぁ。
  • Cr kick +board 25m *2

台風が近づいてるせいか天気が不安定。帰りに事務室でジャパンマスターズのIDカードを受け取り帰宅。

今日の練習 2022-09-13

土日は大会開催で一般公開なし、月曜日は休館日で泳げず、また中4日あいてしまった。

  • up 5分
  • Ba 40分
  • (休憩)
  • Cr pull drill 20分
  • Cr push +buoy dash 50m
    • 38s
  • Br kick +board 10分
  • Br swim smooth 25m *2
  • Cr pull +buoy EN3 50m 50s
    • 3本でギブアップ
      • 38, 40, 45s
    • かなり体力がおちてるなぁ
    • HR 160
  • Cr kick +board 25m *3

P_20220913_185855

今日の練習 2022-09-08

常滑帰省中にプールに行きたかったが予定があわず、中4日あいてしまった。

P_20220908_165832

  • up 100m
  • Ba 35分
  • (休憩)
  • Cr drill 15分
  • Cr pull +buoy dash 50m *2
    • 38s
  • Cr pull +buoy dash 25m
    • 16s
  • Br kick +board 10分
  • Br swim smooth 25m *6
  • Br swim dash 25m *2
    • 23s
  • Cr pull +buoy EN2 200m
    • 50m 43sペース
    • HR130
    • おもったより心拍数があがってないなぁ
  • Cr kick +board 25m *4

練習のあいだがあいたのと昨日のみすぎたせいで、今日は調子がいまいちだった。

今日の練習 2022-09-03

土曜昼にグリーンプール。

P_20220903_105627

  • Ba 40分
    • まぁまぁがんばってダッシュしてみても25m 23s。
    • 水押せてる時間が短かいし回転数も上がらないし、でもCrなら20sくらいは出そうなので、抵抗も大きい。
  • (休憩)
  • Br kick +board 15分
    • 片足キックで横方向に蹴らないようにしてみたり。
  • Br pull +buoy 25m *4
  • Br swim smooth 5分
  • Cr pull +buoy drill 25m *8
  • Cr swim EN1 15分
    • 50m 50sペース
      • 最初は腰の位置が下がってて50m 52sペースだったが
    • HR120
  • Fly pull headup +buoy 25m*1

P_20220903_130534

今日の練習 2022-09-01

昨日の時点では午後は天気がよくなる予報だったので外プーにいくつもりだったのだが、

朝に天気予報をチェックしたら曇りの予報に変わってたのであきらめ。夜のグリーンプールへ。

P_20220901_165511

  • Br kick 40分
    • とんでもなく遅い人がコースにいたのでBr kickのひっかかり追求で。
  • Br swim smooth 5分
  • (休憩)
  • Ba drill 15分
  • Ba swim 15分
  • Cr pull +buoy EN1 15分
    • HR120
  • Cr swim smooth hard 50m
    • 2beat 43s
  • down 100m

帰りはちょうど雨が降っていて腰から下がびっしょり濡れた。靴はぐちゃぐちゃ。

記事検索
月別アーカイブ
アクセスカウンター

    タグ絞り込み検索
    ギャラリー
    • Primavista LONG-LASTING PRIMER FOR VERY OILY SKIN
    • Primavista LONG-LASTING PRIMER FOR VERY OILY SKIN
    • Primavista LONG-LASTING PRIMER FOR VERY OILY SKIN
    • Primavista LONG-LASTING PRIMER FOR VERY OILY SKIN
    • Primavista LONG-LASTING PRIMER FOR VERY OILY SKIN
    • Primavista LONG-LASTING PRIMER FOR VERY OILY SKIN
    Amazon
    楽天市場
    adby google
    LINE読者登録QRコード
    LINE読者登録QRコード
    • ライブドアブログ