swim

今日の練習 2022-05-16

夜のグリーンプールへ。

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  • Cr swim up 200m
  • Cr drill 20分
  • Cr swim 2beat EN1 20分
    • 50m 51sペース
    • HR140
  • (休憩)
  • Cr drill 10分
  • Cr swim 6beat EN1 10分
  • Cr kick +board 10分
  • Br pull 10分
  • Cr swim dash 50m
    • 38s
  • Cr pull +buoy dash 50m
    • 38s
  • down

なんだか今日は力が入りにくい。泳ぐ30分前にパンをひときれ食べたのがよくなかった?

P_20220516_221131

今日の練習 2022-05-13

夕方のグリーンプールへ。今日は一日中雨。

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  • Cr drill 20分
    • 25m 45〜60sペースで泳ぐ人がいてペースがつかみにくい
  • Ba 20分
  • Cr swim 5分
  • (休憩)
  • Cr smooth swim 10分
  • Cr pull +buoy EN3 50m 45s *6
    • 38,40,40,40,41,43s
    • HR165
  • Br kick +board 10分
  • dolphin kick +board 5分
  • Fly swim smooth 25m *4

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今日の練習 2022-05-10

夕方のグリーンプールへ。そろそろ200Frレースを意識してきた。

P_20220510_175943_1

  • Cr up 200m
    • HR 120
  • Cr pull +buoy drill 10分
  • Cr pull dash 50m *2
    • 38,37s
  • Cr pull +buoy EN2 15分
  • Cr pull +buoy EN3 200m
    • 50m 45sペース
    • HR 170
  • Cr swim smooth 10分
  • (休憩)
  • Cr kick +board 10分
  • Cr kick +board dash 12m *2
  • Ba 20分
  • Br kick +board 10分
  • Br swim smooth 25m *6
  • Fly swim smooth 25m *4
  • Fly swim slow 25m
    • 25mまで4ストロークと残り1mだった
  • Cr swim dash 25m
    • 15s

P_20220510_205614

今日の練習 2022-05-07

昨日の夜に泳ぐつもりだったが家を出るタイミングを逃がしてしまったので土曜の昼に。

P_20220507_105423

土曜のこの時間の常連客、どうもペースがこちらと合わないので泳ぎにくい。

次のレースが2週間後なので持久系の刺激を入れたかったが前半はゆっくりめのCr swim 2ビートで。

後半はヘッドアップバタフライプルで腕にパワーの刺激をいれてからCr pullを200mレース相当の強度で。HR165。

クロールを2ビートでストロークレートは上げずに全力で泳いでみたが38sがいいところで、とてもこの動のように32sでは泳げない。

今日の練習 2022-05-03

昼のグリーンプールへ。

P_20220503_130627

  • Cr drill 10分
  • Ba 30分
  • Fly swim smooth 25m *4
  • (休憩)
  • Cr drill 5分
  • Cr pull +buoy EN2 10分
    • HR150
  • Cr swim hard 50m 45s *2
    • 38s,45s
    • HR150
    • ぜんぜん持たないなぁ
  • Br kick +board 10分
  • Br swim smooth 25m *6
  • Fly swim smooth 25m *4

今日の練習 2022-04-30

昼のグリーンプールへ。昨日は大会で一般公開なしだったし今日は天気もいいので人多め。

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  • up 100m
  • Cr drill 10分
  • Ba 30分
  • Cr easy 5分
  • (休憩)
  • Cr drill 5分
  • dolphin kick +board 5分
  • Cr swim EN2 10分
    • 50m 46sペース(たぶん)
    • HR 155
  • Br kick +board 10分
  • Br swim smooth 5分
  • Fly pull/swim 5分
  • Fly swim 25m
    • 4ストロークであと2m届かず

今日の練習 2022-04-27

夜のグリーンプールへ。

P_20220427_175501

  • Cr drill 10分
  • Cr pull dash 50m *2
    • 35s
  • Cr pull dash 25m *2
    • 17s
  • Ba 30分
  • (休憩)
  • Cr swim EN2 50m 50s 18分
    • HR 150
    • 2beatでrest 0〜1sにおさまるようにゆっくり泳いだ。
    • あんまり楽な感じではない。
  • Cr pull +buoy EN3 50m 45s *4
    • 40,40,40,43s
    • HR165
    • 4本目は呼吸回数が増えてタイムが落ちた。
    • 呼吸はそこまで苦しくはないが泳ぎが雑になった感じ。
  • Br kick +board 10分
  • Br swim smooth 5分
  • Fly swim smooth 25m *4
  • Fly swim 25m
    • 今日は4ストロークでいけた
    • おもいっきり潜ってグライドしてノーブレだど
  • down Cr kick +board 25m

今日の練習 2022-04-24

夜のグリーンプールへ。といっても18時はまだ明るい。

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  • Cr drill 10分
    • プルブイなしヘッドアップクロールをやってみたが、かなり足が沈むなぁ
  • Cr pull +buoy dash 25m *2
    • 16,15s
    • ちょうしいいのか時計がずれてたか。
  • Ba swim 30分
    • リカバリの腕が上がってきてからキャッチ動作
  • (休憩)
  • dolphin kick +board 5分
    • ひさしぶりにドルフィンキックしたら水のひっかかりがリセットされてた。
  • Cr pull drill 5分
  • Cr swim 10分
    • 2beat
    • 200Frを想定して。
    • 50m 50〜45sペース
    • ちょっと気を抜くと50sに落ちる。45sをキープするのはムリそうな感じだった。
  • Cr pull +buoy dash 50m *2
    • 38,36s
  • Fly swim easy 25m *6
  • Fly pull +buoy dash 25m *3
    • 18,18,17s

第72回品川区民スポーツ大会(春季大会) 募集要項

会社移転で品川在勤になったので大会要項をみてみたら、コロナ対策のためにいろいろ制限が...

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今日の練習 2022-04-18

今日は雨。あしたは晴れて気温もあがるようだが、きょうはぬるめ気温。

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  • Cr drill 25分
  • Cr pull hard 5分
    • 50m 43sペース
    • HR165
  • Ba 15分
  • (休憩)
  • Ba 20分
  • Br kick +board 10分
  • Br swim smooth 5分
  • Cr kick +board 10分
  • Fly pull +buoy 25m *4

ずっとヘッドアップで泳いでる人がいたが水球だろうか?

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