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    swim

    2021年02月25日17:40今日の練習 2021-02-25

    午後3時の千代田区プールへ。今日は人すくなめ。

    ここのところ左の首から背中にかけて痛くて困る。もう俺の頚椎に軟骨はなくなってしまったのか。ガクブル。

    • Cr drill 20分
    • Ba swim 10分
    • Cr pull +buoy 10分
      • HR 145
      • ゆっくり泳いで息苦しくない程度なのにこの心拍数
    • (休憩)
    • Cr kick +board 15分
      • 一回だけダッシュしてみたら、なんとか25m 20mでいけた。
    • Br kick +board 10分
    • Br swim 5分
    • Fly swim 10分
    • Cr swim 10分
      • 水はひっかかるけどスピードはでてない。

    春の短水路大会に100IMでエントリーしたけど、けっこう心配だ。

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    2021年02月17日18:35今日の練習 2021-02-17

    午後3時の千代田区プールへ。午後3時だというのに人多い。4時になったらすいたけど。

    • Cr/Ba/Fly swim 30分
    • Cr swim EN2 10分
      • 50m 50sペース
    • (休憩)
    • Br drill 20分
    • Ba drill 10分
    • Fly swim smooth 10分
    • Cr pull +buoy EN2 10分
      • 50m 55sペース
      • HR160

    1週間も泳がないと体力も気力も落ちるなぁ。ぜんぜん全力が出せない。

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    2021年02月09日00:00今日の練習 2021-02-08

    夕方の千代田区プールへ。

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    • Cr drill 30分
      • フィニッシュのときに腰が反らないように
    • Ba drill 10分
    • (休憩)
    • Cr dill 30分
      • 力を入れたときに姿勢が崩れないように
    • Ba drill 10分
    • Fly swim smooth 10分
    • Cr pull +bouy hard 200m
      • HR 160

    今日は空いていて自分のペースで泳げた。



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    2021年02月04日14:55今日の練習 2021-02-04

    昼飯食わずに、昼の千代田区プールへ。

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    • Cr drill 25分
    • Ba drill 20分
    • (休憩)
    • (陽が差してきてプールの中がキラキラしてきれい。)
    • (首都高C1の影がプールのすりガラスに写ってトラックの影絵に。)
    • Fly drill 15分
      • 浅くグライドできないなぁ。
    • Fly dash 25m *3
      • 18〜20sだなぁ
      • プルが力負けしてテンポが上がらない
    • Br drill 10分
    • Br dash 25m *3
      • 22〜23s
    • Cr swim
      • HR160

    往復コースの流れが悪くて、ちょうどいいペースで泳げず。

    緊急事態宣言がて3/7まで延長されたので貼り紙がパッチされていた。

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    2021年01月29日23:13今日の練習 2021-01-29

    千代田区プールへ。きょうは人がすくなかった。

    • Cr drill 25分
    • Ba drill 15分
      • なぜか左脚のヒラメ筋外側がつってきて痛かった...
    • (休憩)
    • Cr drill 5分
    • Cr EN2 10分
      • 50m 50sペースで泳ごうとおもったがHR150で続かなかった。
    • Fly swim smooth 25m *8
    • Br drill 10分
    • Cr pull dash 25m *2
      • 20sだなぁ
    • down 5分

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    2021年01月25日17:35今日の練習 2021-01-25

    千代田区プールへ。

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    • Cr drill 25分
    • Ba drill 15分
    • Fly drill 10分
    • (休憩10分)
    • Cr pull +buoy EN2
      • をやろうとおもったけど、おなじレーンにバタフライヤーが入ってきておっかないので退散
    • Cr drill 15分
    • Fly drill 15分
    • Ba drill 10分
    • Br drill 5分

    なんか体にパワーが足りない感じだ。すぐつかれる。ついでにグライドも伸びない。泳いでもあんまり気持ちよくなかった。



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    2021年01月17日17:31タフスーツ9枚目→パワースーツ1枚目

    タフスーツ9枚目が破れてきたので買い置きしてあったアシックスのパワースーツをおろした。

    水着本体の生地はまだ弾力が残っているが裏地がもう寿命。はき始めたのが2017-08-22なので3年半ちかくも使えた。

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    1年半まえの2019年6月に買ったパワースーツ、履き心地はとくにタフスーツと変わりない。でもちょっと生地が柔らかいかも。腰ひもが短いのはよいな。タフスーツのは長すぎる。切ればいいだけだけど。



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    2021年01月15日17:04今日の練習 2021-01-15

    グリーンプールが休館になってしまったので、出社したついでに千代田区立スポーツセンターのプールへ。開いている時間は平日は12時〜18時と、なかなか利用しづらい時間に限定されている。

    入口で来場記録用紙に名前・電話番号・利用時間・チェック項目を記入、入場料600円払うと番号が書かれたリストバンドを渡されるので、それを着けて泳ぐ。

    IMG_20210115_160239←時間が30分くらい進んでるくさい

    ひさしぶりにここに来たので館内掲示をみてたら監視員の人が声かけしてくれて、利用方法の説明をうけた。結構忘れてしまっている。ロッカールームが20円(うち10円は最後に戻ってくる)というのも忘れてたし、シャンプーがつかえるのも忘れてたし。

    泳いでるのは、ぱっとみて10人くらい。定員25名制限なのでまだまだ余裕。リストバンドは手首だと緩くてすっぽ抜けるので肘上あたりに巻いて泳いだ。

    • Cr up 5分
    • Ba swim 20分
    • Cr swim 5分
    • (休憩)
    • Cr pull +buoy drill 20分
    • Cr swim EN1
      • 1レーンを3人で
      • HR130くらい?
    • Cr swim EN2 50m 50s
      • 43, 45s. 前が詰まってサイクルを維持できなくなったので2本で終了
    • down fly swim easy 25m *3

    IMG_20210115_163103



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    2021年01月12日18:55今日の練習 2021-01-12

    ひさしぶりの相模原グリーンプール。

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    でも1/13から緊急事態宣言をうけて閉まってしまうので少なくとも1ヶ月は使えない。

    スクリーンショット 2021-01-12 095943

    同じさがみはらでもLCA国際小学校北の丘センターのプールは1/12から閉まっている。

    スクリーンショット 2021-01-12 184142

    • Cr swim up 50m
    • Cr drill 10分
    • Cr pull dash +buoy 20m *4
      • 19sくらいかなぁ
      • 水を押せてる時間が短いような気がした
    • Cr kick +board 25m *6
    • dolphin kick +board 25m *6
    • Ba swim 10分
    • Ba swim +hard_kick 25m *2
    • (休憩)
    • easy 100m
    • Cr pull +buoy EN2 15分
      • 50m 50sペース
      • HR 150
    • Cr swim 2beat EN2 50m 50s *5
      • もうちょっと泳ぐつもりだったがサイクルアウトしてしまった
      • 45,48,48,48,50
      • HR 150
    • Br kick +board 25m *6
    • Br swim 25m *6
    • Fly swim smooth 25m *4
    • down 50m

    せっかくグリーンプールに行ったのにスタンプカードをもっていくのを忘れた。なんで忘れたのかなぁと考えてみると、回数券とスタンプカードを入れた箱を床に落したときにスタンプカードを拾い忘れていたのだった。

    IMG_20210112_181204

    当面の練習場所だが、千代田区のプールは時間短縮で営業をつづけるようなので、出社したついでに行こうかなぁ。



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    2021年01月09日23:32今日の練習 2021-01-09

    夜の常滑温水プールへ。寒波で外はとても寒い。昼にお墓参りにいったら花瓶の水が凍ってた。

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    • up 100m
    • drill 20分
    • Cr pull +buoy 10分
      • 50m 50sペース
      • HR150
    • smooth swim 10分
    • (休憩)
    • Br 15分
    • Cr dog pull +buoy 10分
    • Cr swim 50m 60s
      • 今日は45sしかでない
      • HR150
    • dolphin kick +board 10分
    • Fly swim smooth 25m *6
    • down 100m


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