swim
練習は1週間ぶり、大会からは中3日。昼食でラーメンたべてるときに腰が丸まったタイミングで座ってるのにギックリ腰。食べ終わったら湿布貼って腰にクッションあてて1時間昼寝した。さいわいにも動けなくなるような痛みは出てないが、気を抜けない感じだ。
- ふしうき 25m *4
- Ba 35分
- (休憩)
- Br kick +board 15分
- Cr pull drill +buoy 10分
- Cr pull +buoy EN1 50m 50s *10
- HR 150
- ゆったり泳いだわりには心拍数が上がってた。
- タイムは 48〜45〜48s というかんじで中盤に速くなって後半つかれてきた。
- Cr kick +board 25m *8
- Fly swim easy 25m *3
電気工事の看板が追加されて工事のルートがのってた。上溝のホテルウィングインターナショナル相模原のところから横山公園の前をとおって国道16号にぶつかる直前に曲がって南橋本駅の方へつながるようだ。
朝は寒い。霜柱がたってた。
8時にプール到着。行列はちょうど階段手前までくらい。どうやら8時前に会場したっぽい。すでにチームの人が席を確保してくれてた。
しばらくしてからアップへ。400mくらい泳いで公式スタート練習の待機列に並んだがはじまる直前に反対側に変更になって列つくりなおしになって後ろの方になってしまったので、飛ぶのをあきらめてダイビングプールで200mくらい泳いであがった。
リレーをとってくれる人がいないので一脚を手すりにくくりつけて放置することにした。そんなことしてたらプールの方から「招集はじまってます」ってチームのひとからの声がきこえてあわてて降りたらレース水着をもっていくのをわすれて、練習水着で泳ぐことになってしまった。しかも鼻栓も持ってきてなかった。招集で水着の確認で係の人に「日本記録がでても公認されないけどいいですか?」っていわれてしまった。(あとで調べたら日本記録には14秒も足りてなかった)
2024-03-10 short 4x25m MRx
1位と2位のチームはかなり速かった。背泳ぎで1位のチームの女子(しかも年齢区分が1つ上)に50cmくらい離されたかも。スタート練習はできなかったが大失敗はせず。入水角度が浅すぎて背中を打ったが水中には潜れてドルフィンをてきとうに打って(どうせ15mまでいかない)浮上。ビデオみたら12mくらいだった。周りからは遅れてなかったので今のスイムのスピードからするとバサロのスピードは足りてるっぽい。タッチするときにいつものクセで突き指しないようにグーでタッチしてしまったのでちょっとタイムロスしたかもしれないがタッチ板がついてないのでたぶんだいじょうぶだったはず。
ダウンせずにそのまま上がってチームのひとのレース撮影。みなさんからいろいろお菓子をもらった。
昼食。
招集待ちのときにスターターみてたらホイッスルが電気式になってた。しらんかった。電子ホイッスルというものらしい。
2024-03-10 short 100m IM
このまえのスプリント大会と比べて
- Fly +0.3
- Ba +0.8
- Br +0.2
- Fr +1.4
とだいぶ遅かった。Frがかなり遅いのは姿勢を気にしすぎてキックが弱くなったからだとおもうな。
ダウンなしに上がって撮影。
バッグが盗まれる事件があったようで警察がうろうろしてた。
参加賞は防災緊急7点セット。
今日も気温が上がらない。しかも明日は雪が降るらしいし。週末の大会前の最後の練習。
- glide kick 25m *6
- Ba drill 15分
- Br kick +board 5分
- Br swim 5分
- Fly swim 25m *8
- (休憩)
- Cr drill 10分
- Cr swim 50m 50s *10
- 6beat
- HR155
- Ba start + easy swim 25m *6
- 100IM swim EN1
- HR145
- Cr pull +buoy dash 50m
- 37s
- down 25m
脱水機の前が濡れてて派手にすべったひとがいた。けっこう濡れてたので脱水機の水を捨てるときにこぼれたのかなぁ。
雨が降って気温も低い。
- ふしうき 5分
- Ba 35分
- (休憩)
- Cr pull +buoy drill 10分
- Cr swim EN2 50m 50s *8
- 6beat
- HR150
- スイムのときの体幹の動きがうまくないなぁ。
- Br kick +board 10分
- Br swim smooth 5分
- Br swim dash 25m *2
- 22sどまり
- dolphin kick +board 5分
- Fly swim 25m *6
- Fly pull +buoy down 25m
濡れた靴を袋にいれないでそのままロッカーにつっこんだおっさんがおったのでぶちぎれた。
雨ふってるのにサッカーの練習しとった。さむすぎやろ。
長水路はJO予選をやってた。DJっぽいアナウンスもきこえてきてはなやかなかんじ。
- ふしうき 25m *4
- Ba 40分
- 25m swim dashで泳いだら20sだった。18sにはならないなぁ。
- (休憩)
- Cr pull +buoy drill 10分
- Cr swim 2beat EN2 50m 50s *10
- ほぼレストなし
- HR150
- Cr pull +buoy EN3 50m 45s *4
- 38s,40s,42s,43s
- HR165
- Br kick +board 10分
- Br swim smooth 25m *4
- dolphin kick +board 25m *4
- Fly swim smooth 25m *6
左中指のつきゆびしたところは、だいぶ腫れはおさまってきた。
天気わるい。ここのところ気温が低いせいもあって梅はよく咲いている。
横山公園でやってる工事、なんか公園にできるんかとおもってたが、タテカンみたらマジで電気工事だった。これ相模原市無電柱化推進計画(案)の表3-5 優先整備路線及び関連事業整備路線
番号 | 路線名 | 都市計画道路名 | 箇所 | 計画路線 延⻑(km) |
11 | 県道503号(相模原⽴川) | 宮下横⼭台線、相模原愛川線 | 清新交差点〜町⽥市境、横⼭公園前交差点〜上溝交差点 | 2.6 |
かなぁ。
このまえ泳いだときの突き指はまだ腫れている。そんなに痛くはないけど、入水で指の横が水面にあたると痛みがある。得に背泳ぎのエントリーで親指入水すると痛いので小指入水で(肩関節がきついので姿勢がずれてしまうので避けてる)。
- ふしうき 5分
- Ba 40分
- (ちんたらドリルしてたので、大学生くらいの競泳に心得がありそうな若者男女がどっかいってしまった。すまぬ)
- (休憩)
- dolphin kick +board 5分
- Fly swim 25m *6
- 腕の力は脱いてキック全力 *2
- 第1キックだけで *2
- 第2キックだけで *2
- Br kick +board 10分
- Br swim smooth 25m *6
- Cr drill 10分
- Cr pull +buoy EN2 50m 50s *8
- 41〜43s
- HR150
- やっぱプルの方が楽だなぁ
めっちゃ花粉を感じるのでマスクしてプールへ。まだ春には遠いな、メガネに曇り止めは必要。
ロッカーあけたら中が砂だらけ。ここんところ靴を袋に入れないでロッカーにそのまま入れやつをみかけるので、みつけては詰めてるけど、頭おかしいやつがおおすぎ。
- ふしうき 5分
- Ba 40分
- (休憩)
- dolphin kick +board 5分
- Cr pull +buoy drill 15分
- Cr swim dash 25m
- 15s
- フィニッシュが押しきれないなぁ
- Br kick +board 5分
- Br swim 5分
- Cr swim EN3 50m 45s *4
- 40,42,43,44s
- HR170
- やっぱswimだと遅いし疲れる。
- Fly swim smooth 25m *4
- 油断して壁タッチするときに左中指をつきゆびしてしまった。
帰宅して指をよくみたらちょっと腫れてるな。
今日は春の陽気になってあったかかったが湿度も高かった。プールの室温もつれれて高かった。水温はいつもとおなじだったけど。
- glide 25m *4
- Ba drill 30分
- Ba swim smooth 5分
- (休憩)
- Cr pull +buoy drill 20分
- dolphin kick +board 5分
- dolphin kick 壁 5分
- Fly swim 25m *6
- Fly pull +buoy 25m *2
- Br kick +board 25m *6
- Br swim smooth 25m *6
- Cr swim 100m
今日はクイックターンしても腰が痛くなかった。よかった。
横山公園第3駐車場ちかくになにやら箱ができてきたが、なんだろう?看板には電気設備工事となっていたので外灯の工事かとおもったがちょっと大げさすぎる気もする。
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