koie blog

仕事の打ち合わせがながびいてプールに行くのが遅くなった。

• up Cr swim/kick 10分
• Ba 20分
• dolphin kick +board 10分
• Fly 10分
• (休憩)
• Cr drill 15分
• Cr pull +buoy EN2 5分
• Br kick +board 10分
• Br swim smooth 10分
• Cr swim smooth 5分

やたら早い若者女子と、そこそこの速さで泳ぎ続ける中年で、あんまり流れがよくなかった。

大会までの練習を考えると今日は泳いだ方がいいのだがグリーンプールは休館日だったので品川のプールへ。

品川のプールは室温が高くてよいな。グリーンプールは室温低めなのでドリルばっかりやってて体があたたまってないと水から出たときに寒い。

• up 100m
• Ba 30分
• Cr 30分
  • Cr pull +buoy dash 50m → 40s プルブイの浮力が小さいからかちょっと遅い。
  • Cr swim dash 25m *3 → 15,15,18s 1本目はピッチ早め、2本目はちょと落ち着いて、3本目はもっと落ち着いたらタイム落ちた。
• (休憩)
• dolphin kick 10分
• Fly swim 25m *6
• Br kick +board 10分
• Br swim 25m *6
• down

ちょっとあいだがあいてしまったが夜のグリーンプールへ。昼はあたたかかったけど、夜は冷えてきた。

• up 10分
• Ba 35分
• (休憩)
• Cr pull drill 15分
• Cr pull +buoy dash 25m *2
  • 16.5sくらい?
• Cr swim dash 25m *2
  • 15.5sくらい?
  • pullとswimでたいしてタイムが変わらないのがキックの下手さを物語っている。キックの練習はほとんどしてないしなぁ。
• Br kick +board 25m *10
• Br swim 25m *8
• dolphin kick +board 25 *8
• Fly swim easy 25 *1

2週間後にスプリント大会ってことで強度高くスピードレンジ高めで練習したらバタフライの練習時間がぜんぜんなくなった。

夕方５時、グリーンプールへ。今日はちょっと暖かかったがプール場内は寒い...

• up 10分
• Ba 35分
• (休憩)
• Cr kick +board 25m *8
• Cr pull +buoy drill 15分
• dolphin kick +board 10分
• Cr pull +buoy EN2 500mくらい?
  • 50m 45〜43sペース
  • HR150
• Br kick +board 5分
• Br swim smooth 25m *4
• Fly swim smooth 25m *3

夜のグリーンプールへ。横山公園に喫煙場所ができてた。

• up 10分
• Ba 35分
• (休憩)
• Cr pull drill 20分
• dolphin kick 10分
• Cr pull +buoy EN2 10分
  • 50m 45sペース
  • HR150
• Br kick +board 5分
• Br swim smooth 25m *5
• Fly swim easy 25m

夜の品川プールへ。目黒川はイルミネーションが点灯していた。

• Ba 30分
• (休憩)
• Cr pull drill 10分
• dolphin kick +board 10分
• Fly swim smooth 5分
• Cr pull +buoy 10分
  • HR150
  • だいぶ浮力の小さいプルブイに慣れてきたかも?
  • タイムはみてなかった。
  • クイックターンはかろうじてできるが腰を深く折れなくてゆっくり回り。
• Br kick +board 10分
• Br swim smooth 5分

雨っぽい天気だが夕方のグリーンプールへ。今日は腰の痛みはだいぶましになって、かろうじてクイックターンができた。

• up 10分
• Ba 35分
• (休憩)
• Cr drill 15分
• Cr pull +buoy dash 25m *2
  • 18s, 16s
• Br kick +board 15分
• dolphin kick +board 10分
• Fly swim smooth 25m *4
• down 100m

夕方のグリーンプールへ。腰はまだ痛いが鎮痛薬飲むと筋肉の痛みが減って動けるようになるが腰椎はちょっとあぶなげ。

• up 10分
• Ba drill 35分
• (休憩)
• Cr drill 15分
• Cr pull +buoy 25m *8
  • あんがい混んでてペース上げられず。
• Cr kick +board 25m *6
• Br kick +board 25m *8
• Fly swim smooth 25m *6

夕方のグリーンプールへ。きのうワクチンを打った肩がまだちょっと痛いが、それよりも腰が痛い。ぜんぜんよくならない。

• Cr/Ba kick 25分
  • こりかたまって腰が痛いので体が冷えるくらい弱いキック。
• Ba 20分
• (休憩)
• Cr pull +buoy drill 20分
• Cr pull +buoy smooth 25m *8
• Br kick +board 10分
• Br swim smooth 25m *6
• Fly swim smooth 25m *2

ひさしぶりに昼のグリーンプールへ。長水路が大会だけどだからといって短水路はそんなに混んでない。監視員は7人もいたけど。

• up ふしうき 10分
• Ba 30分
• Cr swim 5分
• (休憩)
• dolphin kick +board 10分
• Fly swim smooth 25m *4
• Cr pull +buoy drill 10分
• Br kick +board 10分
• Cr swim EN2- 400m
  • 50m 50〜45sペース
  • まだ腰が痛いのでタッチターンで。
  • HR 150
• Cr kick +board 25m *2