swim

今日の練習 2026-03-06

夜のあったかプールへ。

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  • ふしうき 25m *4
  • Ba drill 30分
    • 骨盤後傾を意識
  • dolphin kick 15分
    • glide kick
    • side kick
  • Fly drill 10分
    • 片手バタフライ グライド側はビート板をもって沈まないように
    • 潜らないようにするドリル
    • 第2キックが入らないのは股関節が屈曲してないから。潜るバタフライだと第2キックの前に股関節が伸展しているのでキックが入るという理屈か。
  • Br kick +board 10分
  • Br swim smooth 10分
    • 背中より上でアウトスイープしてみた。ちょっとキツいなぁ。
  • Cr kick +board 25m *2
  • Cr pull drill +buoy 25m *4
    • 片手プル
    • 腰の位置が下がりがちなので注意。
    • Cr pull +buoy EN2 50m 50s *4
    • 43sくらいのタイムだとおもうが、ターン禁止だし途中で前の人の追い越しがあったりでタイムロスがあり正確にはわからん。
    • HR 155
  • Cr swim easy 100m
  • down 100IM

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今日の練習 2026-03-04

夜のあったかプールへ。

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昼に「休館日じゃないよな?」と確認であったかプールの予定表をみたら「プール営業中止中」

スクリーンショット 2026-03-04 122142

になっていて再開しなかったらどうしようかとおもってたけど無事再開した。

スクリーンショット 2026-03-05 000354

入口の水温・室温の掲示板は消えてて正確にはわからないが、きもち水温が低かったかも。

  • ふしうき 25m *4
  • Ba kick/drill/swim 30分
  • Cr swim EN1 10分
  • dolphin kick +board 10分
  • Fly pull drill 5分
  • Fly swim smooth 10分
  • Br kick +board 10分
  • Br swim smooth 10分
  • Cr swim EN2 10分
    • 速い人のうしろにくっついて楽々およいでたら交代されてしまった。
  • down 100IM

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今日の練習 2026-03-02

出社作業のついでに夜の五反田プールへ。

  • ふしうき 25m *4
  • Ba drill/swim 30分
  • dolphin kick glide 10分
  • Cr swim EN2 10分
  • (休憩)
  • Fly swim 10分
  • Br kick glide 10分
  • Br swim 10分
  • Ba kick 25m *4
  • swim smooth 5分
  • 200IM swim
  • Cr swim dash 25m
    • 17s

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今日の練習 2026-02-28

引地台プールへ。今日はあったかくて4月の陽気だったらしい。花粉もすごくて車のガラスにたっぷり積ってた。

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南駐車場は空いてるかなとおもっていってみたら満車だったので駐車場奥でがんばってUターンして北駐車場へ。運よく1台だけ空いてたので止められた。すぐあとに4台ほど駐車場には入ってすぐに隣の有料駐車場に入っていった。さらに奥の無料駐車場に行かないのが不思議だ。

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個人指導教室をやっているあいだは往復コースが教室コースになるので、赤台で水深が浅くなっている片道コースx2で。

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  • ふしうき 25m *4
  • Ba drill 15分
  • (休憩)
  • Ba drill/swim 30分
  • dolphin kick glide 20分
  • Fly swim smooth 15分
  • Cr swim 900m
    • 50m 50sペース
    • HR 155
  • (休憩)
  • Br kick glide 5分
  • Br swim smooth 5分
  • 200IM smooth
  • down 100m

プールから上がっておやつくって車にもどったら、もう花粉が積っている。やばすぎ。

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今日の練習 2026-02-26

今日はあったかプールへ。17時入場でちびっこはほぼおらずシニアメインでそこそこにぎわっている。

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  • ふしうき 25m *4
  • Ba drill/swim 25分
  • dolphin kick glide 15分
  • Fly pull drill 25m *4
  • Fly swim smooth 10分
  • Fly swim dash 25m
    • 16s
  • Br kick glide 10分
  • Br swim smooth 10分
  • Br swim dash 25m *2
    • 22s, 20s
  • Cr pull drill 10分
  • Cr swim EN2 500m
    • HR155
  • down 200m

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今日の練習 2026-02-23

昼の引地台温水プールへ。今日は気温が上がったのでちびっこ家族づれが多かったようだ。結構混んでた。

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北側の無料の駐車場は満車のようで入庫待ちの車がいたので、奥の公園駐車場へ止めた。17時で閉まってしまうのが残念ポイントで、14時ちょい前に着いたので2.5時間くらいしかプールに居られなかった。有料化のあおりでここは3月末で閉鎖になるようだけど穴場だよな。

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25mプールは泳げるのが往復コース1レーンだけだったのでいまいち。これまで夜にしか泳いだことがなくてプール場内は薄暗い感じの印象だったが、昼だとかなり明るかった。

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止まったら死ぬおっさんがレーンを1時間くらいブロックしててまともに泳げない。プールの人に追い越しはどうしたらいいかきいたら前から人が来てなければ左から抜くか、途中で立ち止まってUターンしてもよいとのこと。まぁそうするしかないわな。ウォーキングとおなじくらいの速さだったので25m 60sくらいか。

16時の休憩のあとはおっさんいなくなってたので swim 25Fr+25Fly *4 でHR165。往復コースはターンできるのがありがたい。

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暑かったので帰りに窓開けて走ってたらくしゃみがとまらなくなって花粉の季節かぁ。春一番吹いたみたいだし。

今日の練習 2026-02-20

会社でネットワーク障害があって出社しないといけなかったので、帰りに五反田のプールへ。そのまえにクレンジングシートをもってくるのを忘れたので駅前の東急の無印で購入。以前買ったやつとパッケージがちがってたのでみつけるのにちょっと時間がかかった。クレンジングシート12枚。シートの枚数は12枚で変わらずだが1枚のサイズが 150x200mmから225x200mmに大きくなったのでパッケージが分厚くなった。値段も190円から390円に倍増してた。成分も製造メーカーも変わってた。

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  • ふしうき 25m *4
  • Cr swim EN1 300m
  • なぜか脚がつりぎみでまともに泳げなくなった。
    • 水分不足か? 睡眠不足か?
  • 強度は上げられずまったりスイムで終了。

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今日の練習 2026-02-15

今日は天気がいいので昼の萩野運動公園プールへ。春の陽気で広場はファミリーでにぎわってた。

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プールは天井がガラスで昼は明るくてきもちがよい。夜は真っ黒になってしまうのが欠点だけど。

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  • ふしうき 25m *6
  • easy swim 5分
  • (休憩)
  • Ba drill/swim 30分
  • dolphin kick 20分
    • 大振りにならないように。
  • Fly pull drill 5分
  • Fly swim smooth 15分
  • Br smooth 20分
  • Cr pull drill 25m *8
  • Cr swim easy
    • EN2で泳ぎたかったが前が抑えられてダラダラと
  • (休憩)
  • Cr swim EN1 150m
    • しきりなおしてEN2で泳ぐつもりが別の人がまったりスイムで抑えられてしまったので早々にあきらめ。
  • 200IM easy
  • Cr 25m dash
  • down 100m

このプールは靴を袋に入れてロッカーにしまう運用だが、やっぱどこにでもいるんだな、袋に入れない人。

プールから上がって2階の休憩室で水分補給。

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今日の練習 2026-02-12

施設点検及びプール換水で休みだったあったかホールが復活したので今日はあったかプールへ。

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レース用ゴーグルを格下げして練習兼用にした。ゴムがきつかったので緩く調整。

  • ふしうき 25m *4
  • Ba 30分
  • dolphin kick 10分
    • 下向き・上向き
  • Fly pull drill 25m *2
  • Fly swim smooth 15分
    • 潜らないようにする。
    • 頭を下げる勢いをつかわない。
  • Br glide kick 10分
  • Br swim smooth 10分
  • Cr pull drill 10分分
    • げんこつプル
    • きをつけ片手プル
    • 片手グライド
  • swim 200IM easy
    • 混んでてeasyになってしまった
  • Cr swim EN1 400m
    • HR135
  • down 100m

今日の練習 2026-02-09

雪が積って夏タイヤで心配なのでひさしぶりに五反田プールへ。350円/2時間+ロッカー10円は安いんだけど、譲り合いはあるんだけど混んでて泳ぎにくい。

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  • ふしうき 25m *6
  • Ba 20分
  • glide dolphin kick 10分
  • Fly drill 25m *4
  • Fly swim 10分
  • easy swim 10分
  • (休憩)
  • Br kick +board 10分
  • Br swim 10分
  • Cr swim EN1 400m
  • down 100m

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ゴーグルのクッションがそろそろ崩壊してきた。買ったのは2022年3月なので4年ちかく使ってて、ゴムがダメになる頃合いではある。素材はエラストマーとしか書いてないので何だかわからん。

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レース用にしてたゴーグルを練習兼用に格下げかな。

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