koie blog

スポーツの日でプール無料ってことで夜のグリーンプールへ。常連さんの話をきくに昼は混んでて泳げなかったそうだ。

• ふしうき25m *4
• Cr 40分
  • つかれてるからか泳ぎの感覚がめちゃくちゃで、どう泳いでいるのかさっぱりわからん。
  • 50m 55sペースで泳ぐのがせいいっぱいな感じ。
• (休憩)
• Br 30分
• dolphin kick +board 10分
• down

スポーツの日でプール無料ってことで昼の荻野プールへ。駐車場はけっこう埋まってた。家族で多目的広場にきてるひとたちがが多そう。

• ふしうき25m *4
• Ba 50分
  • 泳ぐ向きによっては太陽が眩しい
• (休憩)
• dolphin kick glide 15分
• Fly 30分
• down

ずっと天気が悪い日がつづいていてが、ここ数日は晴れて秋っぽいかんじになってきた。

グリーンプールへ。水温31.1℃であったかい。団体専有コースで2レーンとられてウォーキングが1レーンになってた。専有コースでは高校の水泳部っぽい子らが泳いでて元気でいいけど波もすごい。

• ふしうき 25m *4
• Ba 25分
• (休憩)
• Fly 30分
• Br 15分
• (休憩)
• Cr 20分
  • ドリルやってからEN2で泳ぎたかったが譲らないひとにブロックされてしまい5分くらいしかEN2泳げず。HR150
• down

改修工事でトイレがつかえなくなるとか

工事で室内暖房がとまってるとか

なんで守れない人がいるのか理解できないがくつは袋に入れてロッカーにしまえとか

スポーツの日は無料開放

ハロウィンの飾りつけもあちこちにされてた

厚木ふれあいプールへ。台風27,28,29号が発生してるけど、ちょっと晴れた。気温は高め。

• ふしうき 25m *4
• Ba drill/swim 45分
• dolphin kick glide 15分
• Fly drill/swim 20分
• (休憩)
• Fly swim 10分
• Cr drill 10分
• (ここでEN2で距離を泳ごうとおもったが他の人とペースがまったく合わないので中止)
• Br kick board 20分
• Br swim 10分
• Cr swim EN1 20分
• easy
• Fly swim 25m *20
• easy
• Cr swim dash 25m *2
  • 16,17s
  • おそいなぁ。
• easy

プールにつかってた時間が3時間くらいで、だらだら泳いだので、なに泳いだのか記憶があやしい。

すっかり疲れた。

厚木ふれあいプールへ。きのうは超久しぶりに晴れたけど、今日は曇り時々小雨。

• ふしうき 25m *4
• Ba 40分
• dolphin kick 10分
• (休憩)
• dolphin kick 15分
• Fly drill 10分
• Fly swim smooth 100m
• Fly swim 25m *20
• Cr pull drill +buoy 10分
• Cr swim 20分
  • 50m 50〜55sペース
  • HR150
• Br 20分
• 200IM easy
• Fly swim dash 25m
  • 17s
• down 50m

厚木ふれあいプールへ。ぜんぜん晴ない。

• ふしうき 25m *4
• Ba 30分
• (休憩)
• Fly drill 30分
• Fly swim 25m *20
• Br kick 10分
• Cr drill 10分
• Cr swim 50m 55s *12
  • 50sくらいでもどってきて
  • HR130
  • ペースが上がらなかったのはアミノ酸サプリをのまなかったからか?
• Br swim 10分
  • つきゆびしたが、大怪我にはならず。
• Cr swim dash 25m *2
  • 18,15s
  • 1本目は100mのペース、2本目は50mのペース

外に出たら、駐車場に止まってる車は自分のだけだった。

厚木ふれあいプールへ。

• ふしうき 25m *4
• Ba drill/swim 15分
• (休憩)
• Fly drill/swim 50分
• Br kick/swim 20分
• Cr dirll/swim/pull 30分
• down 100m

厚木ふれあいプールへ。台風の関係か気温が安定しない。今日は低め。雨でも駐車場は混雑ぎみ。

• ふしうき 25m *4
• Ba drill/swim 35分
• (休憩)
• dolphin kick glide/board 30分
• Fly drill 10分
• Br kick +board 30分
  • ひきつけてから、股関節内旋させて踵を外に出して、足首を回内で指先を外に向け、内返しで足の裏を後ろに向ける。
• Fly swim 25m *20
  • HR140
  • rest 10秒くらい
• Cr drill 10分
  • 片手スイム、グライド
• Cr swim 50m 50s *4
  • HR140
• down 100m

厚木ふれあいプールへいこうかなとおもってたが出発が遅かったので土日祝は19:00までしか泳げないということでやめて、荻野運動公園プールへ。台風25号（ドゥージェン）接近しつつあって一日中雨。

水温31.0℃とまったり泳ぐのには最適な水温。

• Cr drill/smooth 50分
• (休憩)
• Fly drill
  • いるかとび 25m *6
  • dolhpin kick glide
  • dolhpin kick +board
  • 片手スイム
  • プル +buoy
  • 片手スイム +board
• Fly swim smooth 25m *20
  • HR 130
• Br kick 10分
  • 蹴りはじめるときに膝が開かないように意識
• Br swim smooth 5分
• Cr pull +buoy 50m 50s *4
  • 45,47,48,50s
  • 今日は遅いなぁ。いつもなら48sで安定してもどってこれてるのに。
• down 200m

厚木ふれあいプールへいこうかなとおもってたがホームページみたら月1の休館日(第3木)だったので、グリーンプールへ。水温は29.5℃となんとか許容できる範囲だった。

• ふしうき 25m *4
• Ba 30分
• (休憩)
• dolphin kick 15分
• Fly 25分
• (休憩)
• Cr drill 10分
• Cr swim EN1 500m
  • 50m 50sペース
  • HR140
• Br kick 10分
• Br swim 10分