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    swim

    2020年11月25日13:42今日の練習 2020-11-25

    常滑温水プール(TOP)へ。しばらくは週1でしか泳げないかなぁ。

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    今週末はジャンボウカップで、こころなしかマスターズスイマーが多かったような気がした。

    • Cr swim EN1 20分
    • (rest)
    • Cr drill 5分
    • Cr swim EN2 25分
      • 50m 55sペース
      • HR 150
      • 家からほとんど出てなかったし、筋トレもしてないので、かなり体が弱っている。
      • 泳いでいてもグライドで進む感じが皆無になってた。
    • Ba drill 10分
    • Ba swim 5分
    • Fly swim easy 10分
    • Cr swim EN2 50m 50s *3
      • 6beat
      • 45sで泳いで休憩5秒
      • HR180
      • 心拍数上がりずぎ


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    2020年11月18日14:15今日の練習 2020-11-18

    常滑温水プール(TOP)へ。11時に行ったらもう帰る人も。平日午前だけど、けっこう人がいる。

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    • Cr up 200m
    • Ba swim 30分
    • Cr swim EN2 5分
    • (rest)
    • Cr swim EN1 10分
    • Ba dolphin kick 10分
    • Fly swim smooth 25m *4
    • Cr swim 50m hard *2
    • Br swim smooth 10分
    • Br swim dash 25m *3
      • 25, 23, 22s.
    • Ba swim dash 25m *2
    • 23sだなぁ。
    • Cr swim dash 25m *2
      • 17,16s.
    • down 100m


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    2020年11月16日15:18今日の練習 2020-11-16

    グリーンプールへ。入口でチームの人とすれちがいに。11時〜13時。短水路。人はまばら。

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    • Ba 30分
    • Cr swim 200m EN2+
      • 180s (40,45,47,48 くらいか)
      • HR 150
    • Cr pull +buoy dash 25m
      • 18s
    • (rest)
    • Cr swim
    • Br kick +board 20分
    • Cr pull +buoy EN3 5分
      • HR 140
    • Fly swim smooth 25m *4

    エントランスはクリスマスの飾り付けがされていた。

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    2020年11月12日12:40今日の練習 2020-11-12

    今日はよく冷える。

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    グリーンプールへ。10時〜12時。

    曇り止め・シャンプー・化粧水のセットを家に置き忘れてきた。目立つ場所に置いておいたつもりだが、ぜんぜん見ないで家を出てしまった。

    • Cr up 5分
    • Ba 20分
    • Cr pull +buoy dash 25m *3
      • 20,18,18s
    • Cr swim 10分
    • (rest)
    • Cr drill 5分
    • Cr swim smooth 50m 60s *15
      • 44〜46s
      • HR170
      • 心拍数が高い。疲れが残ってるかも。
    • Br kick +board 10分
    • Br swim 5分
      • HR 175
    • Fly swim easy 25m *4

    今日は、強度低いわりに心拍数が高かった。

    横山公園、レンガが盛り上がっているところを補修してた。

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    2020年11月10日14:27今日の練習 2020-11-10

    グリーンプールへ。11時〜13時。

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    • Cr up 5分
    • Ba drill 20分
    • Cr pull +buoy EN2+ 10分
      • 50m 45sペース
      • HR140; 午前だからか疲労具合に比べて心拍数が上がらない
    • (休憩)
    • Cr pull +buoy drill 10分
    • dolphin kick +board 10分
    • Cr swim 5分
    • Br kick +board 10分
    • Fly swim 25m 45s *10
      • HR 145
    • down 100m

    帰宅してから、シャンプーのミニボトルをシャワールームに忘れてきたことに気づいた。まだ半分は残ってるのに。。。

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    昼飯くってからプールにいったら、まだシャンプーのこってて、よかったぁ~



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    2020年11月07日18:36今日の練習 2020-11-07

    午後のグリーンプール短水路へ。

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    紅葉も深まってきた。

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    • Cr up 5分
    • Ba drill 25分
    • easy swim 5分
    • (rest)
    • Cr pull +buoy drill 5分
    • Fly pull +buoy 25m *2
      • 背中の力でプルする感じで
    • Cr swim EN2 15分
      • 2beat
      • 50m 48sペース
      • HR 160〜170
      • けっこうがんばったが、腕がつかれた&心臓がきつい感じがしたので20分もたず
    • Br kick +board 10分
    • Br swim 5分

    平常運転になってきたので受付できいたらスタンプ押してくれるってことなのでひさしぶりに押してもらった。コロナ対策で押してくれなくなってたが、もしかしてとっくの昔からスタンプ復活してたのかなぁ。

    小中学生はさがみんグッズをもらえるらしい。おっさんは対象外なのか。

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    プールの指定管理者モニタリングシートが貼りだされてた。ほとんど完璧な成績だが、利用者数がへるのはコロナ対応で閉館してたし、しょうがないね。

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    2020年11月03日18:37今日の練習 2020-11-03

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    あったかい短水路で。10時〜12時、回泳コースは人少なくて泳ぎやすかった。

    • Cr drill 10分
    • Ba swim 30分
      • ドリルはほどほどにスイム多めで。
    • Fly swim 25m *4
    • (rest)
    • Cr drill 10分
    • Cr kick +board 5分
    • Cr swim EN2 20分
      • 50m 50sをキープして泳げたが
      • 水の流れがよくない感じがする。プルに力を入れても加速しない。
      • HR150
    • Br kick +board 5分
    • Br pull +bouy 25m *4

    2日前にフィンつけてドルフィンキックをたくさん泳いだので、腹筋が筋肉痛になっている。



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    2020年11月01日15:00今日の練習 2020-11-01

    今日もカラっと秋晴れ。

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    11月からグリーンプールが普段どおりの公開形式に戻って、しかも初日はパドルフィンコースありなので、さっそく泳いできた。

    入口での非接触体温計による検温はなくなって、サーマルカメラでモニタリングするだけになった。

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    チェックシートはこれまでどおり。

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    長水路の水温は29.1℃。

    • Cr/Fly kick +board +fin 10分
    • Ba dolphin kick +fin 30分
    • (休憩: いままでどおり 50分から0分までは休憩時間)
    • dolphin kick +board +fin 20分
    • Ba swim +paddle +fin 20分

    腹筋が力負けして蹴り込めず、背面ドルフィンで腰が落ちて反ってしまうので腰痛にならないように気をつけないと。

    12月から料金が500円→600円に値上がりするらしい。400円→500円に値上がりしたのが2016年4月なので5年弱で+100円か。施設の修繕費用も必要だし仕方ないところか。



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    2020年10月28日17:50今日の練習 2020-10-28

    グリーンプール午後の部(15:00〜17:00)へ。

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    • Cr drill 10分
    • Ba drill 50分
    • Cr/Ba/Br/Fly swim smooth 25m
      • ゆったり泳いで
      • cr=20, ba=25, br=25, fly=18
      • flyはどうしてもスピードがあがってしまう(そのぶんつかれる)
    • dolphin kick +board 10分
    • back dolphin kick 10分
    • Cr pull drill 10分
    • Cr swim EN2 25m 30s *6
      • 23sくらい
      • HR150
    • Cr swim EN3 25m 30s *6
      • 20sくらい
      • HR170
    • down br kick +board 25m *2


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    2020年10月17日22:51今日の練習 2020-10-17

    今日は小雨が降って気温も低く、とても寒い。冬を感じる。

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    グリーンプール夜の部(18:00〜20:00)へ。長水路の水温は29.5℃。そこそこ人が入ってた。

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    • Cr swim up 10分
    • Ba swim 40分
    • Fly swim easy 50m *2
    • Cr pull drill 50m *6
    • dolphin kick +board 50m *6
    • Br kick +board 50m *2
    • Cr swim smooth 10分
    • Cr pull +buoy dash 50m *2
      • 45sくらいか


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