swim

今日の練習 2024-11-02

P_20241102_155837

  • ふしうき 25m *4
  • Ba 30分
  • Fly 10分
  • (休憩)
  • dolphin kick +board 15分
  • Fly swim smooth 10分
  • Br kick +board 10分
  • Br swim smooth 5分
  • (休憩)
  • Cr drill 5分
  • Cr pull +buoy EN2 50m 45s *4
    • 43,45,45,45s
    • HR150
    • 1本目が遅かったから今日はサイクルアウトするかとおもったが、なんとかなった。
  • Fly swim dash 25m
    • 17s
  • Cr swim dash 25m
    • 15s
  • down 200m

今日の練習 2024-10-30

P_20241030_165629

  • ふしうき 25m *6
  • Ba 30分
  • Fly 10分
  • (休憩)
  • dolphin kick +board 10分
  • Fly swim smooth 10分
  • Fly swim dash 25m
    • 18s
  • Br kick +board 10分
  • Br swim smooth 10分
  • (休憩)
  • Cr drill 5分
  • Cr swim EN2 400
    • 50m 45〜50sペース
    • なぜか泳速が安定しなかった
    • HR150
  • Cr swim dash 25m *2
    • 15s
  • down

P_20241030_194224

今日の練習 2024-10-27

長水路は大会開催だったが、さほど短水路は混雑してなかった。

P_20241027_095840

  • ふしうき 25m *6
  • Ba drill 30分
  • Ba swim 10分
  • (休憩)
  • dolphin kick +board 10分
  • Fly swim smooth 10分
  • Br kick +board 10分
  • Br swim smooth 10分
  • (休憩)
  • Cr drill 5分
  • Cr swim EN2 50m 45s *4
    • HR150
    • 前腕上腕が先に疲れてしまった
  • down

ひょうたん型プルブイ

ビート板兼用のプルブイは浮力がちょっと大きすぎるのと板形状なので直進性があって練習にはよくないなぁとおもって浮力の小さいひょうたん型のを大手水泳用品ショップでさがしてたけどなくて、プールでときどき話をするおばちゃんがひょうたん型のをつかってたのでどこで買ったか聞いたらふつうにamznで買えるよっていうのでみてみたらたくさんなった。国産じゃないけど。そのなかから浮力小さそうで安いやつってことでかってみた。637円。

注文してから届くまでに18日もかかった。たぶん中国から発送だとおもうけどReturn To: P/O 150796 Avienda de Parque De Africa Caracolas 2 MALABO Equatorial Guineaってなっててぐぐったらよくあるらしい。

_1006467-C1b

とどいたものはごく普通で、サイズもamznのページに書いてあるとおりだった。

_1006470-C161dHKyEfVxL._AC_SX466_

アリーナのやつと大きさ比較。よくみかけるevernewのプルブイとくらべるとちょっと大きいかんじ。

_1006472-C1

ちょっと角がすれているけど問題なし。

_1006474-C1

使ってみた感想としては、arenaのプルブイよりは浮力が小さいが足が沈んで困るというほどではない。荷物が増えるのがちょっとじゃまくさいかな。

今日の練習 2024-10-24

どんどん冬っぽくなってきた。

P_20241024_165027

さむくなってきて鼻水ズルズル。

  • ふしうき 25m *6
  • Cr drill 20分
    • プルブイの浮力の違いを調べながら
  • Ba drill 20分
  • (休憩)
  • Fly swim smooth 20分
  • Br kick +board 10分
  • Br swim smooth 10分
  • (休憩)
  • Cr swim EN2- 50m 50sペース 20分
    • HR150
    • 140くらいだとおもってたが高くなってた
  • Cr swim dash 25m
    • 15s
  • down

P_20241024_165155

今日の練習 2024-10-21

朝寒いなと思ったら10℃まで気温が下がってた。

P_20241021_165828

  • ふしうき 25m *6
  • Ba drill 20分
  • Fly swim 20分
    • HR130
  • (休憩)
  • Cr pull drill 10分
  • Br kick +board 10分
  • Br swim 10分
  • Cr pull +buoy EN1 10分
    • HR150

日曜午前に腰やっちまったので、日曜にパドルフィンに行く予定だったはやめて、今日プールへいったがクイックターンはok。腰回りの筋肉がつかれると腰椎がヤバくなる率が高いような気がするので今日はドルフィンキックの練習はなしで。

今日の練習 2024-10-16

P_20241016_170230

  • ふしうき 25m *4
  • Ba drill 25分
  • dolphin kick +board 10分
  • (休憩)
  • Fly swim smooth 20分
  • Fly swim dash 25m
    • 16s
  • Br kick +board 10分
  • Br swim smooth 10分
  • (休憩)
  • Cr pull drill 10分
  • Cr swim EN2 10分
    • 50m 50sペース
    • HR150
  • Cr pull +buoy EN3 50m 45s *4
    • 40,40,40,41s
    • HR 165
  • Cr kick +board 25m *4
  • down 100IM

今日の練習 2024-10-13

常滑帰省中なので常滑温水プールへ。隣接してるグラウンドではなにかやってるようで路上駐車がつらなっていたが、なんと休日は駐車okになってた。

P_20241013_100222

プールは改装工事中で足場が組まれてシートもかけられているのでプールの中がちょっと暗い。

P_20241013_100506

  • ふしうき 25m *4
  • Ba 20分
  • Fly swim smooth 20分
  • (休憩)
  • dolphin kick +board 20分
  • Cr pull drill 10分
  • Cr swim EN2- 20分
    • HR 150
  • Br kick +board 5分
  • Cr swim dash 25m
    • 17s

今日の練習 2024-10-10

昨日今日ととても気温が下がって秋も終わりといった感じだ。長袖でも寒い。

P_20241010_170008

日曜日のひさしぶりパドルフィンで腹筋が筋肉痛になってたが、やっとなおった。

  • ふしうき 25m *4
  • Ba 25分
  • dolphin kick +board 15分
  • (休憩)
  • Cr pull drill 20分
  • Cr pull +buoy dash 50m *2
    • ほどほどのがんばりだと39s
  • Br kick +board 10分
  • Br swim 10分
  • (休憩)
  • Fly swim EN1 25m rest 5〜10s 20分
    • 50mは25〜30s
    • HR125
  • Cr kick +board easy 25m *4
  • Fly swim dash 25m
    • 16s
    • しっかりうねっておよぐといつもだと遅いけど今日はまともなタイムだった
  • Cr pull +buoy dash 25m
    • 16s
  • down 50m

今日の練習 2024-10-06

かなりひさしぶりにパドルフィンコースへ。部屋の隅に置いてたパドルとフィンは埃だらけになってた。

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  • up 200m
  • dolphin kick +fin +board 40分
  • (休憩)
  • Cr kick +fin +board 10分
  • Cr swim +paddle +fin 20分
  • Fly swim +fin 50m *4
  • Br-pull Cr-kick +paddle +fin 50m *4
  • (休憩)
  • dolphin kick +fin +board 10分
  • Ba swim +fin 10分
  • Cr swim +fin 100m
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