swim

今日の練習 2022-05-31

夕方のグリーンプールへ。今日は一日中曇りで涼しかった。

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  • Fly drill 45分
    • しっくりくる感じがなくて、潜ってしまったり水が腰に当ってしまったり。
  • (休憩)
  • Cr pull/swim 25分
  • Br kick/swim 10分
  • Ba swim 10分

今日の練習 2022-05-29

ひさしぶりにグリーンプールのパドルフィンコースへ。水温はあたたかくてよかった。

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  • up 100m
  • Cr/dolphin/Ba kick +board +fin 40分
  • (休憩)
  • (後半は短水路で)
  • dolphin kick +board 10分
  • Fly drill/smooth swim 30分
  • Br swim 25m smooth *4
  • Ba swim 10分
  • Fly swim dash 25m
    • 18s

気温が上がってきたのでプールもにぎわってきた。短水路は新緑にプールが染まって泳いでいて気分がよい。

今日の練習 2022-05-26

夕方のグリーンプールへ。きのうに泳ぐつもりだったが打ち合わせが長引いて。

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  • Cr 20分
  • Ba 30分
  • (休憩)
  • dolphin kick +board 15分
  • Fly pull +buoy 25m *6
  • Fly swim smooth 25m *4
  • Fly swim dash 25m *2
  • Fly pull +buoy dash 25m *2
  • Br kick +board 10分
  • Br swim smooth 5分

2022年度日本マスターズ水泳短水路大会 川崎会場

春の短水路大会、いつものように100IMに出ようとおもっていたのだが200IMしかないので、ひさしぶりに200Frを泳ぐことにした。実は長水路しか泳いだことなくて短水路200Frは初めてだった。

タイムライン
  • 開場 7:00
  • 待機場所 140129 さがみはらグリーンプール E-2
  • アップ: 7:00〜8:30
  • 競技開始 8:35
  • アップ休憩 12:27〜12:57
  • 男子200Fr 全7組 13:59〜14:26
  • 競技終了 18:30
持ち物
  • レース水着
  • メガネケース
  • IDカード
  • チェックシート
  • 靴袋
  • マスク
  • 着替え入れバッグ

開場直後のアップはレースまで時間があいてしまうのであきらめて、レース前の休憩時間にアップが30分できるのでそれで十分かなと。ゆっくり出発。

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今回は京王よみうりランド駅から歩いて会場(川崎市多摩スポーツセンター温水プール)へ。ながいこと京王線を利用しているが、よみうりランドで降りるのは初めて。駅からプールまで歩いて約30分。朝は曇っていてすずしかっったが昼になって陽が出てきて暑くなってきたので、さっそく先日購入した日傘を投入。しっかり涼しい。

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アップはプールが混んでいたがターンサイドでターンができるくらいには空いていたのでよかった。しっかりキックを打ったら心臓がバクバクしてこんなんで200mも泳げるのか心配になったり。アップ時間ののこり5分くらいは空いてきて自由に泳げる状態だった。

アップから上がったあとはレースまで1時間以上あるのでジャージを着込んで保温。

2022-05-22 short 200m Fr 5位/8人中

最初の25mでかなり飛び出してしまいペースが速すぎるのではないかと不安になって抑えぎみに。レースプランは練習で50m*5 hardで泳ぐときのぺースで泳いだら完泳できるという計画。以前の長水路200mのレースで前半とばして後半腕が動かなくなった反省がある。結局175mでとなりの人に追いつかれて安心して最後の25mは脚を入れて泳いだらかなりペースアップしたので余裕がありすぎたかも。残り10mで腕が動かなくなるくらいがちょうどいんではないかとおもう。長水路のタイムと比較してだが6秒も短縮したのはうれしい(ターンが4回多いことを考えても速くなったと思っていい)。

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この川崎会場は25mのレースが最後に固められていたが、理由はターンサイドにはスタート台が設置できない(ネジ穴がない)のでタッチ版をターンサイドに移設しないといけないということらしい。

タッチ板を動かす関係でスタート台も1cm後ろにずらさないといけないので、なかなか大変だったとおもうので、ぜひ生配信してほしかった。

帰りはチームの人と京王稲田堤から帰宅。

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橋本イオンでビールを買い込んでひとり打ち上げ。

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今日の練習 2022-05-19

夕方のグリーンプールへ。レース前の最後の練習。

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  • up 100m
  • Cr dill 20分
  • Cr swim EN2 6beat 10分
    • 50m 46sペース(たぶん)
    • HR160
  • Cr pull +buoy EN3 50m 45s *6
    • HR160
  • (休憩)
  • Ba 20分
  • dolphin kick +board 15分
  • Fly pull/swim 10分
  • Cr swim smooth 50m *2

今日の練習 2022-05-16

夜のグリーンプールへ。

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  • Cr swim up 200m
  • Cr drill 20分
  • Cr swim 2beat EN1 20分
    • 50m 51sペース
    • HR140
  • (休憩)
  • Cr drill 10分
  • Cr swim 6beat EN1 10分
  • Cr kick +board 10分
  • Br pull 10分
  • Cr swim dash 50m
    • 38s
  • Cr pull +buoy dash 50m
    • 38s
  • down

なんだか今日は力が入りにくい。泳ぐ30分前にパンをひときれ食べたのがよくなかった?

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今日の練習 2022-05-13

夕方のグリーンプールへ。今日は一日中雨。

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  • Cr drill 20分
    • 25m 45〜60sペースで泳ぐ人がいてペースがつかみにくい
  • Ba 20分
  • Cr swim 5分
  • (休憩)
  • Cr smooth swim 10分
  • Cr pull +buoy EN3 50m 45s *6
    • 38,40,40,40,41,43s
    • HR165
  • Br kick +board 10分
  • dolphin kick +board 5分
  • Fly swim smooth 25m *4

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今日の練習 2022-05-10

夕方のグリーンプールへ。そろそろ200Frレースを意識してきた。

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  • Cr up 200m
    • HR 120
  • Cr pull +buoy drill 10分
  • Cr pull dash 50m *2
    • 38,37s
  • Cr pull +buoy EN2 15分
  • Cr pull +buoy EN3 200m
    • 50m 45sペース
    • HR 170
  • Cr swim smooth 10分
  • (休憩)
  • Cr kick +board 10分
  • Cr kick +board dash 12m *2
  • Ba 20分
  • Br kick +board 10分
  • Br swim smooth 25m *6
  • Fly swim smooth 25m *4
  • Fly swim slow 25m
    • 25mまで4ストロークと残り1mだった
  • Cr swim dash 25m
    • 15s

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今日の練習 2022-05-07

昨日の夜に泳ぐつもりだったが家を出るタイミングを逃がしてしまったので土曜の昼に。

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土曜のこの時間の常連客、どうもペースがこちらと合わないので泳ぎにくい。

次のレースが2週間後なので持久系の刺激を入れたかったが前半はゆっくりめのCr swim 2ビートで。

後半はヘッドアップバタフライプルで腕にパワーの刺激をいれてからCr pullを200mレース相当の強度で。HR165。

クロールを2ビートでストロークレートは上げずに全力で泳いでみたが38sがいいところで、とてもこの動のように32sでは泳げない。

今日の練習 2022-05-03

昼のグリーンプールへ。

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  • Cr drill 10分
  • Ba 30分
  • Fly swim smooth 25m *4
  • (休憩)
  • Cr drill 5分
  • Cr pull +buoy EN2 10分
    • HR150
  • Cr swim hard 50m 45s *2
    • 38s,45s
    • HR150
    • ぜんぜん持たないなぁ
  • Br kick +board 10分
  • Br swim smooth 25m *6
  • Fly swim smooth 25m *4
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